世界精神卫生日 | 说说被误解的心理咨询

2021年10月10日是第三十个“世界精神卫生日”，今年的主题是“青春之心灵，青春之少年”。青春如初春，如朝日，如百卉之萌动，如利刃之新发于硎，人生最宝贵之时期也。正因青春如此宝贵，正处韶华之年的大学生更要关注自身心理健康的需要，下面让我们一起来聊聊心理咨询吧！

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被误解的心理咨询

问

心理咨询就是找人聊天吗?

答：心理咨询和聊天有很大的区别。咨询师与来访者需要共同制定合理、可行的改变目标，通过谈话、模拟、练习、分析等各种方法一起探索、尝试、体验，最终达成咨询目标。

问

去做心理咨询的都是“精神病”吗

答：在学院心理健康教育中心的咨询记录中，来访者的问题集中在人际交往、学业、情感困惑等常规心理不适应问题上，心理疾病(如精神分裂、双相情感障碍、抑郁症等）只是少数。

接受心理咨询不等于就是有“精神病”，而是一种主动寻求帮助、积极解决问题的生活态度。罹患精神疾病也只是生病而已，不是丢人的事。也许，你会在和心理老师交谈的过程中豁然开朗；也许，你发现困扰自己已久的问题原来是最好的安排；也许，你会和老师一起“逐个击破”你的非理性认知；也许，你将亲历一番不同寻常的内心之旅，让你的内在智慧提升到一个新的境界！

02

心理咨询的正确打开方式

问

什么是心理咨询？

答：心理咨询是咨询师利用心理学的原理与方法协助来访者解决自身心理适应方面的问题，提高其生活环境适应能力和身心健康程度的过程。咨询师能协助来访者成长发展，帮助其成长为更有能力且成熟的个体。

问

什么时候可以寻求心理咨询的帮助？

答：心理健康的人并不是没有心理困扰或永远开心快乐，而是能够及时调整或寻求帮助，以积极的心态面对困扰，并从中学习到有益的生命经验和智慧。同样的，需要心理咨询的人也不一定是不健康的人，每个人都有可能遭遇不如意的事情。在遇到以下这些情况时，我们都可以选择心理咨询来帮助自己：

有很长一段时间觉得非常孤独或者想找人说说话；

刚刚来到新学校，在学习或生活上遇到一些困难，或与同宿舍的同学相处不愉快；

发现自己性格有些变化，比以前沉默寡言，常常哭泣，注意力不集中或有辍学的想法；

在情感问题上出现困扰，心情沮丧、长时间不能摆脱，或是在你的情感路上出现激烈冲突、失恋等让你一时间无法应对的事情；

觉得与父母无法顺利沟通，常常产生冲突甚至假期不愿意回家，不想见到他们；

和舍友、同学、辅导员、任课老师或其他任何关系重要的人产生冲突或不愉快，以至于影响了你正常的生活学习；

学习、生活、情感压力过大，使你出现胸闷难受、心口疼痛等症状，但到医院检查又查不出身体问题；

对毕业后何去何从充满困惑，想探索自己未来的职业兴趣或发展方向却犹豫不决，或是在寻找工作实习、专升本或对口升学的过程中遇到了自己不能独自承担的压力；

发现自己每天上网的时间越来越长、与现实生活中的朋友接触越来越少，对于某些特定的物体和行为出现过分的恐惧，某些行为或对于某一事物的思维反复顽固地出现而无法摆脱，对于食物、烟、酒精、网络等某些东西出现依赖，被一些突发性问题困扰，如遇到亲人、朋友去世等突发事件之后一个月以上仍继续被这些事件的回忆干扰生活……

还有任何心灵成长的愿望或心理困惑，都可以主动寻求心理咨询人员的帮助。

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来源 |学院心理健康教育中心

图文| 黄青

编辑 | 冀萌萌

审核 |高喜恩

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