天气转凉,秋天已至,注意保暖
降温了,降温了
冷空气说来就来啦
走在校园里
有一种凉飕飕的感觉
昼夜温差变化大
特别容易患上感冒
实在让人措手不及
天气转凉,小编有话说
同学们快来拿着小本本划重点了
穿 衣
天气很凉,已经不适合“短衣”了。
秋风泛寒意,身上裹外衣。及时适度地添加衣服,预防感冒。
饮 食
柚子素有“天然水果罐头”之称,富含各种维生素,尤其含有大量维生素C,具有很高的营养价值。柚子性寒,味甘、酸,具有健胃消食、润肺、下气消痰等作用。
红枣具有养胃和脾、益气生津等功效,中医也常用其治疗一些病症,它是一味用途广泛的滋补良药。
西菜花性平味甘,有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用,对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。
运 动
可以适当散步、长跑等有氧运动。
秋季气温慢慢转冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动损害,所以,选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动更为合适。
做好热身运动。
秋季气温较低时,肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩和黏度增加,而关节活动范围会减小,韧带的伸展也会减少,这将增加秋季运动损伤的风险。因此,运动前一定要做好热身运动,待肌肉进入运动状态后,再开始运动。
即将开启新学期的生活
愿你们在新学期
以梦为马,不负韶华!
本期排版| 杨紫涵
本期审阅 |王清莉
本期统筹| 徐金红
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