=天=凉=了=!记得加衣

郑州黄河护理职业学院
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=天=凉=了=!记得加衣

天气转凉,秋天已至,注意保暖

降温了,降温了

冷空气说来就来啦

走在校园里

有一种凉飕飕的感觉

昼夜温差变化大

特别容易患上感冒

实在让人措手不及

艺考

天气转凉,小编有话说

同学们快来拿着小本本划重点了

穿 衣

艺考

天气很凉,已经不适合“短衣”了。

艺考

秋风泛寒意,身上裹外衣。及时适度地添加衣服,预防感冒。

饮 食

艺考

柚子素有“天然水果罐头”之称,富含各种维生素,尤其含有大量维生素C,具有很高的营养价值。柚子性寒,味甘、酸,具有健胃消食、润肺、下气消痰等作用。

艺考

红枣具有养胃和脾、益气生津等功效,中医也常用其治疗一些病症,它是一味用途广泛的滋补良药。

艺考

西菜花性平味甘,有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用,对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。

运 动

艺考

可以适当散步、长跑等有氧运动。

秋季气温慢慢转冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动损害,所以,选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动更为合适。

艺考

做好热身运动。

秋季气温较低时,肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩和黏度增加,而关节活动范围会减小,韧带的伸展也会减少,这将增加秋季运动损伤的风险。因此,运动前一定要做好热身运动,待肌肉进入运动状态后,再开始运动。

艺考

即将开启新学期的生活

愿你们在新学期

以梦为马,不负韶华!

艺考

艺考

本期排版| 杨紫涵

本期审阅 |王清莉

本期统筹| 徐金红

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