疫情下心理健康小贴士

疫情下心理健康小贴士

自秋季开学以来，全国各地时有零星疫情发生，近日，我省郑州、周口两地出现了疫情反复的情况。本学期接下来的日子里，同学们的日常生活方式可能会因为疫情有些许改变。在这种情况下，一些同学可能会出现焦虑、恐惧、担忧等心理情绪。因此，在这里给大家分享一份疫情下心理健康小贴士。

01 规律作息，适度锻炼

良好的身体素质与健康的心理状态是相辅相成的。规律饮食，按时睡觉，保持健康的生活作息规律与生活习惯，适当锻炼，强健体魄，健康的身体是面对困难的根本。规律的作息和适度的锻炼能使我们的身体健康，思维活跃，心理积极向上，缓解焦虑和恐惧，使消极情绪在锻炼中得到释放。

02积极沟通，主动交流

沟通能让人们彼此靠近，心与心之间的距离是在不断地沟通中逐渐缩短的。同学们周末暂时不能离校，可以通过电话和网络与家人沟通，倾诉对家人的思念；与异地的朋友保持联系，向他们分享自己的感受，彼此安慰，相互鼓励、支持。得到家人与同学的支持和鼓励能够使我们更有勇气面对疫情，在交流中缓解自己的焦虑，释放压力，在沟通中获得心灵的支持与鼓励。

03 合理宣泄 愉悦身心

出现负面的情绪时，进行合理的宣泄，能够减轻心理压力，放松身心。比如听听歌、看电影、看看书等，做一些自己喜欢且放松身心的事情，通过适当的宣泄，愉悦身心。同时，学院心理健康教育中心的宣泄室也是同学们情绪宣泄的好去处。

04 积极求助，专业缓解

当自己已经产生了恐惧紧张焦虑等情绪，始终难以自我缓解时，还可以通过学院心理咨询预约热线(0379-65266861)，寻求心理老师的帮助。积极寻求专业的帮助，能够更有效率地缓解我们自身的消极情绪。

最后，在这里向大家推荐心理志愿者协会线下活动QQ群，心理志愿者在学院心理健康教育中心的指导下每周会组织有趣的小规模线下活动（请同学们提前进行预约），希望这些活动可以帮助同学们抚平焦虑不安的负面情绪。

注：结合疫情防控要求，每次活动人数原则上不超过十二人，参与人员须全程佩戴口罩。

— END —

来源 |学生工作部

图文 | 黄青

编辑 | 冀萌萌

审核 |高喜恩

学院官网|www.hltn.edu.cn

投稿邮箱| tnxyxcb@126.com