20级的小可爱们经过了两天的训练
也对军训更加敬畏了吧!
对于体质稍差的小伙伴们,
真是“关关难过”
医宝儿在这里给大家提供一些医学小贴士!
以备同学们的不时之需哦!
军训时需要注意什么呢?
01
军训脚疼
军训也开始一段时间了
相信大家最最深刻的就是“军姿”
以及那“火辣辣”的脚底板。。。
小知识
长时间的站军姿
会导致脚板的血液流动比平时缓慢
从而使脚板疼痛
如果脚跟疼痛的话
可以将身体往前倾斜
将重心放于前脚掌
能够适当缓解疼痛
所以在这里科普下
军训脚疼最好办法就是:用热水泡脚
记住了,是“热水”但不是“烫水”
有条件的同学也可以准备一点白醋
那样效果会更好
但在泡脚前
可以先顺着脚掌轻揉几十圈
之后会感觉脚特别酸痛的感觉
这是血液开始回到正常流速的标志
泡15分钟后就会明显感觉脚部疼痛减轻
02
腹痛
军训训练固然重要
但一日三次一定要吃好哦
(特别是早餐)
饭饭没吃好
严重的可能会引起一些疾病呦~
小知识
引起腹痛的原因多种多样,可能是准备活动不充分,身体情况不佳、劳累,精神紧张,运动时呼吸节奏不好,速度加快太过突然,运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练或是慢性腹部疾病。
解决办法
减速慢跑,加强深呼吸,调整呼吸和运动节奏。
用手按压腹痛部位,或弯腰慢跑一段距离,一般腹痛可以减轻或消失。
热敷腹痛部位,或局部给予按摩,揉、按压、做背伸动作,拉长腹肌。
疼痛剧烈者,按上述方法不缓解,应及时就医。
03
关节扭伤
军训期间
练习齐步走、踢正步最怕什么?
脚扭伤啊
如果走路都成问题
那就很麻烦了
小知识
运动前热身不够
运动姿势不正确
运动场地不平整
或鞋子不合适
都容易引起脚踝扭伤
解决办法
在军事训练开始前,要先进行必要的肢体舒展活动,把身体各部位和关节拉开,训练强度也要循序渐进。
原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节,避免新的损伤。
轻度扭伤:一般不需要急救处理,但应暂时停止锻炼。
重度扭伤:在扭伤时,可做冷敷。把受伤的肢体微微抬高,用毛巾沾冷水,拧干后盖在伤处,或用冷水淋洗伤部,并及时送医就诊。
END
军训是一次磨练身心的机会!
以上就是医宝儿整理的一些小知识!
遇到紧急情况时,
请记好八个字
妥善处理,及时上报
医宝儿祝大家军训愉快哦!
审核|陈新峰
责编| 蔡雨 党霖霖
文编|高 旗
美编|高 旗
校对|马晨曦