二十四节气之小满
小满,二十四节气中的第八个节气,夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间是太阳到达黄经60°时为小满。小满后,天气渐渐由暖变热,并且降水也会逐渐增多,民谚有“小满大满江河满”的说法。小满,标志着炎夏登场。物至于此,小得盈满:麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟,故称小满。
小满*三候
一候苦菜秀
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时光机
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小满时麦子将熟,但仍青黄不接,苦菜已经枝叶繁茂,过去在这个时候百姓们往往以苦菜充饥。
二候靡草死
靡草是一种喜阴的植物。小满节气,各地开始步入夏天,靡草死也标志着小满节气时阳气日盛。
三候麦秋至
第三候原为小暑至,后《金史志》改麦秋至。虽然时间还是夏季,但对麦子来说,却到了成熟的“秋”。
小满养生
小满小满,麦粒渐满,既意指北方麦粒的饱满,又关乎南方雨水的丰盈。此时小麦逐渐成熟,看似麦穗饱满,麦香扑鼻,但尚未成熟,故称为小满。
夏日渐浓,温度升高,降水增加,我们的食养要点呢,也需要顺应四季的变化进行调整,把身体养好了,才是第一要义。以下的小满养生经,请大家查收!
一、小满需健脾祛湿
江南有一句俗话,“小满大满江河满”,初夏,雨水充沛,闷热潮湿,湿邪容易与暑热一起勾搭,侵袭身体,于是痘痘、湿疹、懒洋洋、绵绵无力、脸上油腻腻都来了,若是侵入脾胃,就容易腹泻、吃嘛嘛不香。
所以在饮食滋补方面,以清补、健脾、祛暑化湿为原则。食用甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊,鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
二、小满需养阳气
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”
炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。
因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。早晚温差大记得及时加衣物。慎洗冷水澡,体质弱者或患有高血压、关节炎者不宜洗冷水澡,以免对身体造成伤害。
THE Girl
三、小满需养心
不知道大家有没有发现,二十四节气中,有小暑大暑,小寒大寒,却只有一个小满,没有大满。
这其实有着深刻的哲学意味,《尚书·大禹谟》里记载道:“满招损,谦受益,时乃天道。”此意为:凡事小满即可,无需大满,大满会有祸患,谦虚反倒会使人受益。
“手把青秧插满田,低头便见水中天。六根清净方为道,退步原来是向前。”
小满是人生最好的状态,未满,方有上升的空间;小满,才有前行的动力。
因此,小满时节除了养好身,还需要养好心,节制己欲,扫除身心的杂念,自在悠然。
夏日苦长,记得好好吃饭,好好睡觉,穿衣讲究,少熬夜,多喝热水,保持心情平和愉悦。
精神舒畅
心情愉悦
小满,小得盈满。
小满节气
候梅雨至,麦浪吹
物至于此,小得盈满
从小满到芒种,
各地渐入夏季
夏日初景,映入眼帘
不见不寒杨柳风
但见水面风回聚落花
夏日之美
尽收你眼前
本期编辑:赵少伟
审核:宋理国