高考倒计时--11天，我们该做什么？

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距离高考11天，我该做什么？

高考备考，一半是拼成绩，一半是拼心态，这不仅是对考生的检测，也是对家长的检测。想要在6月交出一个满意的答卷，需要考生和家长共同努力，相互配合。那么从本期我们就来看看，在这段时期中，考生和家长应如何应对焦躁、紧张等消极情绪以及如何做才能避免被消极情绪打垮。

----考生篇

我太焦虑了，回家复习可以吗?

绝大多数同学不适合回家自学

为什么呢？首先大家要冷静想一想，自己是否具备以下几个特殊优势：

具有较强的综合素质

高中三年有明确的自我规划，自学和自我约束能力较强

家长知识水平较高，对孩子教育有自己的想法和思考

如果自身不具备上述优势，只是觉得学校里“考、考、考”浪费时间，那么还是劝大家还是老实待在学校里服从老师安排，进行冲刺备考。

不能过于信任自己的自学能力。

很多人“离开班级学了一周，头三天效率很高，三天后发现自己没有了班级的氛围就懈怠了”。如果考生有强大的自学能力固然很好，可从现实来看，多数考生的自学能力不强。

特别是中等成绩左右的考生，有的盲目自信，结果却并非所愿，成绩一样没有突破。因为一个考生要做到更好的自学，需要清醒、全面认识到自己优势与不足，并且能看清形势、高考的需要、根据自己的实际情况安排适合自己的策略、然后在执行中完善和总结。

要认识到学校备考资源的重要性。

考前这段时间，如果能把自己身边的资源更好的利用好，那么你的备考情况应该不错。有的学生说自己的学校是普通的学校，老师水平一般，自己不想去上学了。

只要你能找到一个比学校更好的环境的话那么就可以选择离开一段时间，如果找不到，仅仅自己瞎琢磨，还不如把学校资源用好，一样对备考有促进的作用。

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家长篇

备考期不仅是对考生的考验，更是对家长的考验，家长要做到既重视，又不过分紧张。

STEP 1 提供一个良好的学习环境

有些考生会选择在家复习，在考生复习时，家长们需要给孩子提供一个安静、舒适的复习场景，包括单独的房间、桌椅、台灯等。孩子在房间内学习时，家长们应给予适度关心，而不是频繁地敲门打扰。

孩子休息时，可以聊一些轻松的话题，包括最近的新闻、趣闻等，营造出一种轻松、愉悦的家庭氛围，使孩子能在复习的间隙得到放松。

STEP 2 选择一种正确的沟通方式

面对处于焦虑状态的孩子，许多家长出于关心，会选择直接介入指导。“你应该......”是家长们常用的语句。这种看似是为了孩子着想的语句有时并不能达到效果，反而会激发孩子的反抗心理。在孩子看来，家长站在了自己的对立面，使自己孤立无援。

正确的做法应该是家长们出于理解去倾听孩子的想法，在沟通中了解孩子产生焦虑心理背后的原因是什么，随后可以通过鼓励、安慰等方式帮助孩子缓解心理压力，解决孩子在复习阶段面临的问题。

STEP 3 制定一个健康的食谱

合理安排孩子的饮食能保证孩子在复习和考试期间有一个良好的身体状态。许多家长在为孩子准备三餐时会陷入误区，认为补品或保健品能够迅速“补脑”，其实不然。在备考期间，家长只需保证孩子每天按时按点就餐，保证营养摄入全面就可以了。

高考对于每一个考生来说都是重要的但不是唯一，放宽心态，全力以赴，加油！

郑州职业技术学院招生办出品

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