最后10天， 这篇心态调整攻略必须看！

高考倒计时10天

盼望着

盼望着

6月马上来了

高考的脚步近了

距离高考还有10天！

去年因为疫情影响，全国高考推迟了一个月举行，今年高考时间恢复正常，考试时间为6月7号和8号。今年河南高考报名人数达到了125万，比2020年增长了10万人。报考人数增多，意味着竞争也将更加激烈。

高考即将来临，面对人生中这一重要的转折点，同学们多少会有些紧张，但是稳住心态才是关键。这里小编整理了一些调整心态的技巧，一起来看看吧~

调整心态技巧

自我鼓励法

同学们一直处于高强度的学习状态时，很容易产生自我怀疑，产生很多负面情绪。这时候非常需要自我鼓励，通过一些鼓励的话语来缓解压力，比如“我已经复习得很好了，还怕什么呢？”“没什么能难到我，我一定行”等自我鼓励式话语，进行积极的心理暗示，缓解压力。

注意力转移法

当复习进入疲惫期，无法再进行有效学习的时候，可以适当做一些轻松的事情转移一下注意力，比如运动、听舒缓的音乐，跟朋友一起做做小游戏，让自己放松下来。

过渡减压法

临近考试，学习强度与作息时间尽量向高考时间过渡，慢慢降低学习强度，这样可以有效缓解压力。

学会表达不良情绪

面对烦恼、困惑、自我怀疑等负面情绪，可以选择向信任的家人、朋友、老师诉说，或是日记、录音等方式及时表达出来。父母和老师是考生强有力的后盾。遇到问题时，要及时与他们沟通，获得支持与帮助。

树立合理目标

通过以往的模拟考试，了解自己的实际水平，根据自己的实际情况，树立合理的目标和期望值，做好心理准备，然后为了目标努力奋斗。

保持平常心

以平常心对待高考，不要认为高考重于一切，高于一切。坦然面对高考，无论结果如何，尽自己最大的努力就好。放轻松，以最佳的状态迎接高考，一定能考出好成绩！

FIGHTING

高三不止有做不完的卷子

背不完的书

更多的是有希望

距离高考还有10天

乾坤未定

你我皆是黑马

愿每一位追光少年全力以赴

满载而归！

郑州职业技术学院招生办出品

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