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居家健身抗疫情 健康平安伴你行
徐老师居家健身操系列推出第四套动作了，今天小编就给老师和同学们推荐这套动作。这是一套针对上肢的专项练习，通过简单有效的几组动作，伸展手臂，灵活肩周，开胸顺气，疏通后背。可以有效地缓解老师和同学们伏案久坐、办公学习产生的疲劳。运动强度适中，简单易学。
徐丹老师线下授课
1
选择适合运动的环境练习，保持呼吸通畅。
2
动作标准，初期练习不易过快、尽量跟随教师节奏锻炼。
3
饭后不易马上练习，饭后40分钟可以练习。
4
可以根据自身情况每天做1-2组效果会更好。
5
运动后补充水分、加快代谢。
□来源：体育教学部
□视频：徐 丹
□编辑：徐 茜
□审核：刘长勇
□投稿邮箱：xcb@hcc.edu.cn
