小萱说节气 | 秋深山有骨 霜降水无痕

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十月下

霜降

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10月23号,霜降,是二十四节气之一。斗指戌;太阳黄经为210°;每年公历10月23-24日交节。天气渐寒始于霜降,霜降是秋季的最后一个节气,是反映气温变化的节气,是秋季到冬季的过渡,意味着即将进入冬天。霜降时节,万物毕成,毕入于戌,阳下入地,阴气始凝。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现,故以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节气。

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节气概述

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古籍《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷,开始降霜。气象学上,一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”,把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。从终霜到初霜的间隔时期,就是无霜期。也有把早霜叫“菊花霜”的,因为此时菊花盛开,北宋大文学家苏轼有诗曰:“千树扫作一番黄,只有芙蓉独自芳。”

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节气习俗

1.赏菊

古时流传着一句话叫“霜打菊花开”,在那个还没有网络、没有虚拟娱乐的时代,每到霜降之时,人们便纷纷出门,登高山、赏菊花。

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2.吃柿子

霜降要吃柿子,是很多地方的习俗。俗话说:“霜降吃柿子,不会流鼻涕。”类似这样的说法,乍听不明所以,细细想来,却能体味出民众的淳朴可爱。仿佛把流水般恬淡的日子,过出了一丝仪式感。

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3.拔萝卜

农谚:“处暑高粱,白露谷,霜降到了拔萝卜。”研究表明,霜降时节,吃一些白萝卜可以帮助人们增进食欲、止咳化痰、除燥生津。

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气候特点

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霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。纬度偏南的南方地区,平均气温多在16℃左右,离初霜日期还有三个节气。在华南南部河谷地带,则要到隆冬时节,才能见霜。当然,即使在纬度相同的地方,由于海拔高度和地形不同,贴地层空气的温度和湿度有差异,初霜期和霜日数也就不一样了。霜降时节,东北北部、内蒙东部和西北大部平均气温已在0℃以下。

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节气养生

饮食以清补为主

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中医认为此季节属于五行中的“金”,对应肺脏。因此,此时饮食养生适合的是“平补”,以保暖润燥健脾养胃为主。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物,还要注意胃的保暖,以免引发疾病。

建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素,它在人体中会转化成维生素A,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

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注意下肢保暖

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专家提醒,霜降过后气温下降较为迅速,是呼吸系统疾病的发病高峰期。为预防这些疾病,首先要注意保暖,尤其是下肢的保暖;其次要加强体育锻炼。

患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意,应避免剧烈运动保持情绪稳定和心情舒适,尽量避免受冷空气侵袭。

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睡眠充足早睡早起

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“霜降”作为秋季与冬季的过度节气,有天气渐冷、开始降霜的意思。俗话说 “睡觉藏阳”。深秋到冬季要特别注意进补储气,而高质足量的睡眠是进补储气最好的方式。关于起居,最好的调养方式就是要睡眠充足,早睡早起。

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霜降

First Frost

霜降时节,中国黄河流域一带将出现初霜。东北北部、内蒙东部、西北大部分地区平均气温也要下降到零度以下了。所以大家要注意添衣哦!

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编辑 | 孙良祺

审核 | 卞清霞

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