小程故事│是速滑冠军，也是直博学霸，她从起点落后到赢得漂亮！

编者按：当同学们怀揣梦想、带着朝气来到我们这所“军工圣殿”“精英摇篮”，你是否已经适应全新的大学本科或研究生生活？是否找到了自己的学习窍门和方法？

贴心的小程为你上新了新栏目——“小程故事”，邀请优秀“小程”撰写自己的学习研究成长经验故事，并精心录制成音频，希望可以让大家“取取经”“探探路”“开开窍”。

人物简介/Profile/

石云姣，动力学院2017级本科生，现保研直博，就读于哈工程动力学院涡轮机技术研究所。曾获得校优秀共青团员，校优秀毕业生，校一等奖学金等荣誉。多次代表学校参加国家级、省级田径类、速度滑冰类赛事，曾获2019年全国大众速度滑冰马拉松亚军、2018年全国大学生田径锦标赛第八名、2018年全国定向越野比赛三等奖，2019年黑龙江省学生冬季运动会包揽速度滑冰项目所有金牌，校运动会多次刷新100米、200米校纪录，共获得金牌7枚。

1

暗下决心，

自己并非“四肢发达、头脑简单”

石云姣的入学成绩并不高，“高考超常发挥，高出投档线1分，压线进了动力学院”，如今已经直博的她回想起那时，依旧觉得很幸运。

大学给了石云姣更多的自由空间，几乎每天往返于冰上基地和学校，与专业运动员一起训练四个小时，同时还参加了校田径队的短跑训练。自小就喜欢滑冰的她，觉得特别幸福。然而幸福没有持续太久，从高中到大学的过渡并不会一帆风顺。中学时期的石云姣学习成绩好，体育赛事中更是如鱼得水，一直是大家的榜样，可是大一首次的期中考试给了她当头一棒：线性代数和微积分两门课都没及格。不理解、不看好的声音向她袭来，“看那石云姣，一天净知道瞎跑，那学习啥啥不是！”这些都让她十分受挫。

正当她心灰意冷、无所适从的时候，辅导员贲浩然找到了她：“喜欢滑冰是好事，但要处理好滑冰和学习的关系，既然选择了学习这条路，就要证明你的选择没有错。”老师的话始终萦绕在石云姣的脑子里，骨子里带着不服输劲头的她，暗暗下定决心：“不能让老师失望，更不能让同学觉得自己是‘头脑简单、四肢发达’的差生。”

2

听不懂也不能放弃，

硬着头皮也要听

此时，距离开学已经过去一个多月，面对已经落下的学习，让石云姣一时间手足无措，上课也是“鸭子听雷，一头雾水。”“听不懂，也不能放弃，硬着头皮也要听。”课堂上，石云姣就像装了发条的陀螺，不停地记着笔记，“尽量将老师讲的内容记下来，课下再反复琢磨，而且记笔记是一个能让人精力高度集中的好办法。”因为课程落下的多，课上听不懂，就特别容易犯困。为了让自己清醒，石云姣冬天时上课也穿着短袖，“这样就不会犯困了，就能多记一些老师讲的内容。”

“在冰上滑行时，就像是小鸟在天空飞翔，无论遇到任何难过的事，只要踏上冰场那一刻就觉得特别开心。”滑冰是石云姣从小的梦想，学习的同时，她并没有放弃体育训练，滑冰与学习两不误，高效地利用时间十分重要。她缩短了训练时间，减少了训练次数，取而代之的是更加合理科学的训练内容。“让训练更科学一些，我的精力就能更充足，也会有更多的时间投入到学习上。”

3

从起点落后，到赢得漂亮

“无志之人常立志，有志之人立常志。”石云姣并不是“三分钟热度”，期中考试败北正是她逆袭的开始。这个黑龙江姑娘憋着一股劲儿，“我必须让大家转变看法：体育好，学习也一样可以！”

除了热爱多年的滑冰，石云姣所有的时间都在学习，她相信“勤奋是成功的起点”。每天晚上她都学到深夜，夜深人静时效率最高，整理一天的知识，查缺补漏、学懂悟透，同时为第二天的学习做好计划，石云姣尽量让学习保持规律性，日积月累，循序渐进，终会实现从量变到质变的飞跃。

石云姣总结了一套“做题秘籍”，一是找准题型、总结规律，每种题型的解法都有固定套路，找同类型的题目，有针对性地练习，能让解题思路更加流畅，解题步骤更加熟练；二是敞开心扉、交流探讨，遇到难题时，单打独斗往往会走弯路，与同学多交流，有时候会得到意想不到的收获。

功夫不负有心人，“勤奋+用心”让石云姣在期末考试中打了个漂亮的翻身仗，学习成绩门门优秀，同学和老师都为这个体育好，学习又好的全能姑娘纷纷点赞。因为期末成绩优异，石云姣在大一下被选拔进当时学院的“尖刀班”动力实验班。这一次，掌握了学习方法的石云姣迅速融入“动力班”的高效快节奏的学习氛围，在大二跻身动力班第一梯队的成绩并稳居前列，“我的本科阶段就是在反复证明自己！” 石云姣开玩笑地说。

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理想远大，

为中国船舶装上动力强劲的心脏

“动力学院是培养服务国家船舶动力领域优秀人才的地方，上学期间打好基础，以后才能为国家解决关键性卡脖子问题。” 石云姣第一次与导师郑洪涛见面时，老师的一番话给了她很大的触动，与老师交流之后她充满了力量。

“为中国船舶装上动力强劲的心脏”成为石云姣的新目标，为了这个目标，石云姣比以前更加努力，连续3次获得校奖学金，在本科阶段提前学习专业知识，为科研打下坚实的基础。最终专业课前5%的优异成绩获得保研直博的资格。“为理想而拼搏，会让你找到前行的方向”，石云姣距离自己的梦想越来越近。

5

她是冰场上耀眼的姑娘，

冰刀教会了她不屈和向上

石云姣一路走来，这个总想着“跟自己较劲”“憋着一股劲”的“劲姑娘”在冰场上挥洒着青春的汗水，乐于此，亦成长于此。

6岁开始学习滑冰，滑冰陪伴石云姣近16年，收获了无数的成绩与光环，也经历过失败与沮丧，而对于石云姣来说，冰刀教会她不屈与向上的精神最为宝贵。

2018年黑龙江省学生冬季运动会，石云姣代表学校参赛，在速度滑冰女子500米项目中，较冠军仅以0.2的微弱分差，位居第二名，石云姣暗下决心，“下次一定拿冠军”。大意轻敌是此次落败的主要原因，赛后石云姣认真总结了经验，“你永远想不到你的对手有多强，你只能做最好的自己。”“训练与学习一样，不能傻干蛮干，通过思考找到最好的方法，才能事半功倍。”

从那以后，她除了学习，滑冰训练更加科学、规律，在训练时间上，她从每天4小时调整为每天2小时，集中在下午或者傍晚，通常选择学习相对疲劳困顿的时候，训练后精力会更加充沛，晚上睡觉也更香甜；在训练方法上，她以更多的陆地训练代替上冰训练，注重在基础上稳扎稳打，讲究的是动作上的精益求精，节省了往返冰场路途上的时间。

功夫不负有心人，在2019年黑龙江省学生冬季运动会上，石云姣包揽女子本科组速度滑冰500米和1000米两个项目的金牌，当她站在领奖台时，脸上的笑容无比灿烂，这一年也是她进入“动力班”的第一年，滑冰和学习，她赢得双丰收。

不服输、不放弃，石云姣最终实现了爱好与学业的双丰收，让她无限接近自己的梦想……体育精神是石云姣16年滑冰生涯中最大的收获，让她如同生长在冰雪高原上的格桑花：向阳生长，坚韧无畏。

学姐寄语

四年的时光转瞬即逝，把握好现在的每一寸时光，养成良好生活习惯，保持自律，合理安排时间，偶尔的跌倒阻止不了前进的执著，用勤奋书写青春，用毅力铸造成功。积极参加体育锻炼，得到的不仅仅是强健的体魄，还会获得好的心情与运动水平提升的成就感。机会是留给有准备的人的，要不断强化自己，才能在机会真正到来的时候把握住。

希望学弟学妹们能够不畏困难，勇敢追梦，在大学期间为梦想而努力，成功蜕变成为自己喜欢的样子。

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撰文 | 宁玺翔 赵琳琳

音频处理 | 乔凯

朗读 | 董昕瑶

排版 | 雒婧璠 谭骁晏李戈扬

编辑 | 赵琳琳

责编 | 霍萍

审核 | 吕冬诗 金声