健身迎冬奥|寒假锻炼计划(二)

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健身迎冬奥|寒假锻炼计划(二)

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健身迎冬奥

一起向未来

体育教研部老师们科学制定了东农学子寒假期间体育锻炼计划,本周我们将继续跟随东农体育老师进行寒假体育锻炼,增强体魄,保障身心健康。

本周将由王大贵老师带领大家一起进行上肢力量、下肢力量、腰腹肌力量练习。

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王大贵

王大贵,东北农业大学体育教研部教师,副教授,硕士学位,毕业于哈体院。是我校速度滑冰队、高山滑雪队总教练,足球课、篮球课、速滑课教师。2022年北京冬奥会高山滑雪裁判员、2018年世界班迪球锦标赛裁判员、2009年世界大学生冬季运动会冬两裁判员,2018年当选为黑龙江省冰球协会常任理事(常务副秘书长)。在2022年省第四届学生冬运会上,执教我校速滑代表队包揽了所有参赛项目的金牌(7枚),2018年获黑龙江省第二届教职工冬季运动会高山滑雪冠军。本人的教学理念是,“健康第一,终身体育”。

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王大贵

练习内容

1

俯卧撑 15-25次

2

静蹲 1-2分钟

3

平板支撑 1-2分钟

4

滑跳 20-40次

5

两头起15-40次

5个内容为1组,每天练习3-5组。

注意事项

1

运动前进行热身活动,提升身体状态,防止受伤。

2

运动后进行放松练习,切忌立即喝水和坐卧休息。

3

初次锻炼运动强度不宜过大,应循渐进,科学锻炼。

4

运动的时候着装要舒适,以运动装为佳。

5

体育运动时要结合场地条件和身体况合理选择练习内容,练习内容和时间仅供参考。

一起运动

为冬奥加油

来源|体育部

制作|大学生记者团陈静萱

责编|徐小添李会佳 回彦霖

审核|冯丹

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