由中华人民共和国教育部主管、教育部考试中心主办的《中国考试》刊登我校于钦明同志文章《战“疫”心理疏导 助力高三学子备战高考》

作者：

于钦明，黑龙江中医药大学招生就业处副处长。

庚子年初，由于新型冠状肺炎疫情，打破了高三年级原本应有的紧张复习氛围，那些一直闪现的镜头、持续跳动的数字和每天不断更新的新闻报道，对于即将面临高考的高三学生和家长而言，更加恐慌和焦虑，也使得学生们在自我认知、情绪情感、个体行为和躯体化方面产生诸多不良反应。这些不良反应包括：1）在自我认知方面，由于面临高考的激烈角逐与竞争，面临未来发展出路的抉择，面临来自社会、学校和家庭等诸多方面的压力，会出现强烈的内心冲突，不同程度地存在着悲观、沮丧、自我怀疑和自我否定等心理健康问题；2）在情绪情感方面，会出现恐惧、烦躁、抑郁等不良心理困扰；3）在个体行为方面，会出现懒于学习、不思读书抑或沉迷于手机、网络游戏等现象；4）在人际交往方面，由于交往范围狭窄而导致神经质、容易激惹和易于争吵等问题；5）在躯体化反应方面，可能会出现无明显原因的疼痛问题、消化系统问题或睡眠问题，个别学生因为对疫情的恐惧，也会出现过度关心自我身体症状而反复洗手、反复消毒等强迫行为。如果这些心理困扰得不到及时的疏导和消除，不仅会造成心理平衡失调、心理负担加重，还会降低学习效率，影响复习备考的效果；因此，对高三学生的心理疏导干预非常必要和重要，需要学校和家长共同努力，帮助学生重塑理性平和的良好心态；同时高三学生也需要自我调整心态，积极备考。

１ 学校：科普心理知识，助力学生塑造良好心态，促进学生心理成长

针对新冠肺炎疫情防控下学生的心理现状，学校要加强心理健康知识的传播和普及，帮助学生掌握正确处理负面情绪、调整心理状态、提升学习效率等技能。通过网络媒体平台，教师可以向学生传播心理科学知识、自我心理疏导和调试技巧，充分挖掘学生心理潜能，帮助他们掌握情绪管理、压力管理、挫折应对等心理调节技能，进而培养他们的自我认知和自我调节能力。在积极进行学生群体心理疏导的同时，学校也要强化分类心理疏导，及时关注特殊学生的心理健康状况，特别要对疫情期间有感情和家庭困扰问题的学生进行重点关注，防止在疫情影响下加剧学生的焦虑状态，形成不可承受的压力或负担。此外，学校要与学生家长保持沟通，引导家长协助学校共同帮助学生化解焦虑、迷茫等不良情绪，形成家校共育合力，帮助学生以更加健康和愉悦的心态投入学习。

２ 家长：作智慧父母，给予孩子温情的支持和鼓励，成为孩子坚强的依靠

美国心理学家罗杰斯认为，人的成长需要无条件的积极认可，需要接纳、倾听和理解，需要真诚的环境。疫情期间，家长除了要为孩子提供健康、合理的饮食外，还要关注其心理健康状况，不给孩子施加过大的心理压力。作为家长，既要和孩子保持沟通，理解和认同孩子的情绪和心理状态，给予孩子正向的鼓励和支持；同时也要学习一些心理疏导、心理支持方面的知识或技巧，加强自身心理健康水平，作智慧父母，成为孩子坚强的依靠。当发现孩子乱发脾气、不爱学习，或者情绪情感持续低落、不爱说话，甚至出现抑郁状态时，家长要懂得学生可能需要一个“同伴”，这时家长首先要自我调节，积极稳定面对孩子，避免自身焦虑或者愤怒的情绪对孩子造成二次消极影响；其次，家长要有同理心，要能够“共情”，要和孩子互相鼓励，共同探讨一些学习过程中遇到的困难，当孩子向家长倾诉、给家长提建议或意见时，家长要耐心倾听，诚恳回应和改变。疫情期间，孩子和家长都处于相似的应激情境中，作为成年人，家长要作一个有智慧、有温度、坚强的陪跑者，家长“陪跑”，可以起到陪伴和引领孩子的作用，可以帮助他们找到自身潜在的力量，可以提供来自家庭的安全感，助力孩子勇敢面对高考。

３ 学生：调整心态，积极备考，作情绪的主人

大量事实证明，当个体处于过强的焦虑状态时，可以干扰和分散注意力，影响思维的流畅性和变通性，形成思维停滞和思维僵化，这种强烈的焦虑对人的大脑记忆、想象也会造成影响。由于心理状态不佳，意识范围狭窄，心理反应过于敏感或迟钝，势必会降低学习效率；因此，学生要经常自省自察是否存在过度的情绪情感反应，尤其要保持理智，警惕焦虑情绪的出现。如出现过度的焦虑、恐惧情绪，经常自责，或一直处于忧虑状态，且已经影响到正常的学习和生活，一定要及时告诉家长和老师，联系专业的心理咨询师寻求心理援助。学生要练习主动觉察自己的情绪状态，积极进行自我心理疏导与调适，尝试通过沟通舒缓心理压力；同时，可以通过体育锻炼缓解紧张情绪，降低学习产生的压力感。

心理学认为，当你拥有一个美好的希望并殷切期待时，事情也会朝着你希望的方向发展。面对疫情形势下的高考，教师和学生、家长和孩子，都要保持良性沟通，通过正面疏导，引导高三学生积极备战高考。希望我们都作沐人春风，驱散高三学生心里的“阴霾”，助他们高考成功，走向美好。

转自：中国考试公众号