大学社交攻略 | 我不要社交尴尬症

生活在新时代的小伙伴

大多是独生子女

并且从很小就开始接触电子产品

大家可以很轻松地在小视频中表达自己

却很难在讲台上做自我介绍超过10分钟

那么走进大学校园

就要有不一样的开始

不要迷茫，更加不要迷恋网络

应该走出来，远离社交恐惧症

社交焦虑障碍，有时也被称为社交尴尬症，是一种在社交环境中导致恐惧的焦虑障碍。患有这种障碍的人在与人交谈、结识新朋友和参加社交聚会方面有困难。他们害怕被别人评判或审查。他们可能知道他们的恐惧是没有理由的，是自己在乱想，但没有办法克服它们。

常见的社交尴尬症

01

明明是紧张

他们却总以为我是高冷

02

在路上遇到熟人

第一反应不是上前打招呼

而是小心地避开

03

放假那几天

没人约我出去玩

待在寝室直到发霉

天天除了玩手机，也不知道干嘛

其实手机里也没有人聊天

只是在几个APP之间来回切回而已

04

班级聚会的时候总是尴尬

常常被人问

“你怎么了？”

“不舒服吗？”

“有什么不开心的事吗”

其实，并没有······

05

发个朋友圈或者说说

特别在乎有多少人点赞，留言

最怕那种看说说不点赞的

会莫名觉得他们不喜欢我

06

在他们想着买的几条鱼为什么这么好看的时候

我却在想这几条鱼竟然还活着

你是否无数次面对一群侃侃而谈的朋友却感到孤独

又或者在热闹的聚会中想找个角落独自待着

你是否有社交尴尬症呢？

就算有社交尴尬症

作为一个大学新生

还是得推自己一把

走出舒适圈

让自己出去认识更多的人

你想改善社交尴尬症吗

接下来小编给大家一些建议

先收藏下面这份攻略吧

大学社交攻略

入学后的小家庭——宿舍篇

1. 统一作息

集体生活宜有统一的作息时间，不管是“夜猫子”还是“早睡党”，都应该尊重别人的生活习惯，适度退让，在日常起居生活中给予包容和理解。

2.不触犯他人隐私

不过分探寻室友的私事，未经得室友同意，切不可擅自乱翻其物品。

3.不搞小团体

以平等的态度对待每一个人，不要厚此薄彼，和一部分人打得火热，而对另一部分人疏远不理。不反对建立有深度的友谊，但不要以牺牲友谊的宽度和广度为代价。

4.维护共同的生活环境

制定舍规，轮流打扫卫生，完成自己该做的任务。

5.学会分享

带一些家乡特产或者小零食给室友是“破冰”最快速的方法。平时的生活中，也不要忘记将自己的快乐分享给他们。

学校里的大集体——班级篇

1.积极参加集体活动

班级班会，节日聚餐，联谊晚会......大学的班级活动尤其丰富，积极地参与和融入共同体中，才会更有归属感。

2.保持谦虚，少说多做

在一个团体当中一定要严于律己、宽以待人，少说话，多做事，踏实勤奋，尽全力完成自己的分内之事。

在好心想要帮助小伙伴完成任务的同时，务必征得对方的同意，对于别人不想告诉你的事情，不要刨根问底。

答应他人的诉求时，请不要把话说太满，需要结合自身的实际能力来说，避免最后没能做到而尴尬。

学校里的良师益友——师生篇

1.正确看待师生平等

师生平等不是与老师“称兄道弟”，也不是遇到老师可以不用礼貌问好，更不是忽视课堂纪律甚至对老师所授的课程品头论足。

面对老师，应该礼貌问好，并尊重老师的劳动成果，尊重每一位老师的课堂要求，按时按量完成课堂作业。

2.主动和老师沟通

大学并不像中学一样，可以每天见到老师，大学老师除了教学工作外，还承担着相关领域的科研工作。想要和老师交流，一定要积极主动。

几个社交“雷区”——自省篇

1.爱占小便宜

首先占别人的便宜不是一种好的行为，我们应该凭借自己的努力去得到，而不是用别人的东西。

其次不要一味地把自身的利益最大化而损害他人的利益，这样最终会失去身边的朋友。

2.爱嘲讽别人

别人喜欢的东西，我们不应该随意的诋毁。因为他们也是获得了很大的努力才得到今天的结果，我们应该尊重他人。

因为每一个人的爱好不同，三观不同，我们应该求同存异、互相理解，这样才是与他人相处的最好方式。

3.说话直白，不懂得变通

与他人交流时，应该注意说话的方式和艺术。应该顾及对方的心情和处境，更加委婉地说出你想表达的内容，而不是恶语相加。

社交尴尬症生存指南

1.逐渐增加社交场合的频率

面对社交场合，你可能会想尽一切办法逃避。虽然这能在短期内减少焦虑，但从长期来看，逃避会让焦虑变得更糟。拥有积极的社会经验可以增强自信，减少你的焦虑。

2.花时间放松

做一些让你心情舒畅的事情会在大脑中释放让你感觉良好的化学物质，它可以缓解压力，让你没有那么紧张。

在进入一个让人感到害怕的社交环境之前，试着做一些放松或享受的事情，比如：听歌、运动、吃美食、溜达等等。

3.找到自己擅长的点

不用一上来就给自己一定要有很多朋友的压力。你可以先多去参加自己感兴趣的活动，例如喜欢运动的话就去参加体育社团，喜欢二次元就找和自己爱好相同的朋友一起讨论。这样会让我们更加有自信和力量，舒缓对于参与社交的精神压力。

4.重塑想法

如果一个人固执坚持认为自己是害羞的，就会加剧当前对与人交谈或在公共场合的焦虑。

思想会助长行为模式。我们可以多多参加学校的各种社团比如动漫社、街舞社，和学校里的各种讲座帮助自己摆脱焦虑，摆脱社交尴尬症。

5.调整呼吸

当你感到尴尬的时候，你的身体也会做出反应，比如心跳加速、呼吸急促和胸闷等，这时候你可以停下来，深呼吸，让呼吸回到正常状态，再继续与人交流。

看了这么多，怎么样

你成功摆脱社交尴尬症了吗

请大步的走出来

心向阳光，明媚向上

勇敢地做你自己

过最精彩的生活

END

部分图文来源于网络

排版 | 奥沙 崔源智

指导教师 | 于虹圆

审核 | 高秀杰