旭日东升霞光倾落送你一轮初生的阳愿你满怀朝气不畏前路
绿树成荫生机盎然
十年寒窗终能收获果实累累愿初心不改奋战始终
白云翻卷天空湛蓝
仰头相映成趣即将身临考场的你愿沉着冷静下笔有神倒计时三天
高考加油
看看还有哪些准备工作
迎接最后的冲刺
生活细节篇
1、饮食
考试期间要吃清淡易消化的食物,不要吃油炸辛辣的食物。尽量满足自己的口味,熟悉的口味可使心情愉悦。当然,别吃太饱。
2、饮水
天气炎热,可结合自身情况适量饮水。尽量避免吃冰淇淋,以免闹肚子引起不必要的麻烦。
3、睡眠
调整好睡眠时间,睡觉一般在10点左右。临近高考,很多考生会出现头痛、失眠、心慌、睡眠质量下降,还有记忆力、注意力减退等情况。
对此,可以在睡前放松,比如上床前一个小时洗个热水澡、听听音乐等,切忌熬夜学习,要规律作息,保证充足的睡眠。
家长辅助篇
1、创造安静的环境
安静的环境有助于孩子平心静气地复习。这几天家长尽量少会客,最好不会客,如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行。在这个时间家长尽量减少通电话,通话尽量简明,不要无边无际地拉家常、聊闲天。
2、保持愉悦的心情
高考前,家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态,因为感情的力量是巨大的,温馨的家庭气氛将融化孩子心中的焦虑,有助于孩子调整心态,对孩子高考复习是有帮助的。
3、切忌食谱大变
有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养。其实,高考饮食,最重要的就是不要改变平时的饮食习惯,适当清淡一些即可,不要在餐桌上引入过多新食物,特别是肠道容易不适及过敏体质的考生,吃家常食物,营养搭配合理最好。
4、督促孩子做好考前物质准备
家长要督促孩子做好考前的物品准备,高考所用的铅笔、中性笔、橡皮、圆规、尺子以及证件等,都应归纳在一起,放入透明的文具袋中。不要自己夹带草稿纸,不要把手机等通讯工具带入考场。
注意查看天气预报,做好相应的防雨、防晒准备。提前敦促孩子熟悉考场。
考试篇
1、考试前做好心理调适,好好睡觉
紧张、焦虑,这些都是正常的。承认并接纳焦虑情绪,是缓解焦虑最好的方法。这时候父母很可能在一旁安慰,别嫌家人烦,试着拥抱一下他们,有奇效哦!
争取用良好的心态、充沛的体力与精力,充满信心迎接考试。按规定的时间,稍微提前一点到考场,留下足够的时间让自己镇定下来,做好应对准备。
2、进考场后怎么做
开考前,可能会遇到认识的同学,别过多交流。因为讨论的时候,容易感到自己可能还有些地方没复习到,尤其紧张焦虑的情绪容易“传染”。
进入考场后,感到紧张是正常的,入座后给自己积极的心理暗示,对自己说:我可以。做几次深呼吸,认真听监考老师的要求,开考后将心思集中于试卷上并迅速进入答题状态。
3、开考时应该怎么做
考场上领到试卷后,先用几分钟时间浏览一两遍,做到“四看”。一看页数是否齐全;二看印刷是否清晰,有无文字障碍;三看自己的知识与题目类型的对应情况,对提取大脑中知识提前做好心理准备;四看试题的分量,包括书写量、阅读量。考题量多,要突出快,考题量少,要突出稳。
4、考后应该怎么做
走出考场后,不要与同学、父母讨论题目,不要对答案,考完一科就放下一科,不要让上一科考试时的情绪影响下一科。午饭后可以小憩一会,留时间休息,不要再去想已经考完的题目,让大脑处于放松状态。
意气风发的少年们高考的旅程还剩最后3天,奋力一搏吧
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部分图文来源于网络
编辑:向静
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