10月23日—11月6日
2021级同学进行体质健康测试
体测前,你应该知道这些
21级体测通知,戳进来
Q
体测项目
1、BMI指数
2、肺活量
3、50米跑
4、坐位体前屈
5、立定跳远
6、引体向上(男)/1分钟仰卧起坐(女)
7、1000米跑(男)/800米跑(女)
1
BMI
想知道最近你的身体质量指数是多少吗?
跟着我只需三步就可以算出来了
第一步
估测你的身高
第二步
估测你的体重
第三步
计算BMI
计算公式:BMI=体重(kg)/身高(m)
关于BMI,或许你想知道这个
2
肺活量
一鼓作气
涨红的脸代表我只为数值更高的心
试试这个动作,看看你是不是这样的
不规范动作-日常练习
正确的动作是这样的,加油练吧
规范动作-日常练习
测肺活量时你吹了几次?
看看标准操作吧
规范动作
如果想提高,就请听老师的讲解吧
3
坐位体前屈
但当我的手臂向前伸时,酸痛直冲天灵盖
我的腰对我说:“不,你不行!”
弯膝,滑板停顿或倒退
看看你是不是这样
不规范动作--弯膝
不规范动作--中间停顿
正确姿势应该是这样的
规范动作
如果想提高,就请听老师的讲解吧
4
立定跳远
自信满满做着起跳准备
牢记蹬地摆臂前伸
想象中凌空飞跃优雅落地
结果转眼朝同学们行了(kou)(bai)大礼
跳不远?老问题?
看看你是不是这样
不规范动作
正确姿势应该是这样的
规范动作
想提高,看这里
老师的讲解很重要,仔细听哟
5
引体向上
第一次认真严肃地对待
自己全身的重量
用什么样标准完美的弧度抬头
才可以成功地突破局限呢?
看看你做过这些锻炼吗
日常练习
日常练习-俯卧撑
正确过杆姿势应该是这样的
规范动作
6
仰卧起坐
人家的动作是一气呵成
而我腰上的“赘肉”拼命阻拦
只要还有“一口气”,我就不放弃!!!
我的手该放哪里,看看你是不是这样
不规范动作-双手未抱头
不规范动作-起来双肘未触膝
不规范动作-倒下肩部未触垫面
正确姿势应该是这样的
规范动作
日常练习不可少
叫上你的好搭档
试试练习动作吧
日常练习
日常练习
讲解同样很重要,仔细听哟
7
跑步
大家一起冲起来
跑前热身做了吗
前后交换压压腿
半高抬腿要高频
半蹲式起跑诀窍
顺风逆风、直道弯道跑步有技巧!
看看你是不是这样
不规范动作
正确姿势应该是这样的
规范动作
听听老师对热身动作、起跑姿势的讲解吧
老师讲解-热身
老师讲解-起跑
想要了解体测评分细则,看这里!
∨
想要强健体魄
那就赶紧运动起来吧
———IWITER———
以上内容仅供参考
希望能给各位参加体测的小伙伴带来帮助
特别鸣谢:校体质健康测试中心 黄林 吴东
视频:闫健招 张佳艺衷鸿
制图:王龙棋 骆洁陈琦
文字:王娣君
排版:王龙棋
编辑:贺星宇
责编:陈思
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