今日，立冬。

今天是辛丑牛年十月初三，

立冬。

此时节水始冰、地渐冻。

残荷仍漂浮在池中，桂花落了一地，

寒风乍起，秋尽冬来。

这是你在湖师迎接的第几个冬天，

关于立冬你又知道多少呢？

立冬小介绍

《月令七十二候集解》有言：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”。

天文学上把“立冬”作为冬季的开始，但按照气候学划分，我国要推迟20天左右才入冬。立冬时节，我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少，由于此时地表在下半年贮存的热量还有一定的能量，所以一般还不会太冷，但气温逐渐下降。在我国南方地区，从立冬到小雪期间，常会出现风和日丽、温暖舒适的“小阳春”天气。

今天怎么过

补冬

谚语“立冬补冬，补嘴空”，古时农民劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。便在立冬这天杀鸡宰羊或以其他营养品进补。

立冬，闽中俗称“交冬”，意为秋冬之交。立冬“时家家户户要熬制草根汤，将山白芷根、盐肤木根、山苍子根、地稔根等剁成片，下锅熬煮出浓浓的草根汤后，捞去根块，再加入鸡、鸭、兔肉或猪蹄、猪肚等熬制。草根品种众多，配方也多种多样，但都躲不开补肾、健胃、强腰膝的功能。

吃饺子

立冬之日，要吃饺子。一来立冬这天改善一下生活，而“好吃不过饺子”；二来饺子是来源于“交子之时”的说法，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。

在立冬这天，有些地方要吃倭瓜饺子，夏天买的倭瓜经存放后做饺子馅，味道既与大白菜有异，也与夏天的倭瓜馅不同，蘸醋加烂蒜吃，别有一番滋味。

酿黄酒

立冬之日开始酿黄酒，是绍兴传统的酿酒风俗。冬季水体清冽、气温低，可有效抑制杂菌繁育，又能使酒在低温长时间发酵过程中形成良好的风味，是酿酒发酵最适合的季节。

过冬暖知识

穿衣篇

冬天保暖要从下半身做起。就算上衣保暖，但如果长度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之间的温差，引起血液循环不畅，进而导致越来越冷。所以建议上半身衣服的长度最好过腰，同时增加下半身衣服厚度。

饮食篇

1、冬天不宜吃凉的食物，不宜喝凉水，以免肠胃受刺激和丢失热量。多喝汤类和粥类食物是冬天暖胃养胃、补充能量的好选择。

2、冬天少吃反季节的水果，例如西瓜和葡萄等。可以适当吃些苹果、柑橘、冬枣等水果。

3、吃火锅是冬天的一大乐事，但是要注意不宜吃口味过重的火锅哦。

运动篇

冬天人的运动量减少，免疫力下降，所以应该为自己制定一个定期运动的计划。运动要选择适当的天气，碰到大风、大雾或者阴雨天气就要另择他日。冬天运动时对于暴露在外的手、脸、耳朵等部位最好涂上防冻霜，并经常揉搓促进血液循环，以防止冻伤。

温馨提示

1、近期气温骤降，请同学们注意添加衣物哦。

2、找个好时间，将厚的衣物拿出来晒晒。沉寂很久未经使用的衣服存在异味及细菌,有损人体健康。

3、冬季较为干燥,人体排汗减少，机体得不到充足水分滋养,肌肤不但干燥也不能即使排出体外,所以每日饮水量应适度增加。

4、气温骤降，可能会导致人们会觉得浑身没精神、烦躁、压力大,我们可以用慢跑、跳舞等运动项目消除烦闷、缓解压力。

寒来暑往，秋收冬藏。

立冬为我们打开了冬日的大门，

一年中最寒冷的季节也即将到来。

希望同学们做好保暖，

健康快乐地度过这个冬天！

END

策划：邓欣怡

图文：邓欣怡，吴彤，刘钰婷，杨宗斌

美编：王若滨

责编：刘广兵

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