告别拖延症|如何做到自律

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告别拖延症|如何做到自律

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相信对各位小可爱来说,拖延症是大家在自律路上最大的绊脚石吧!喜欢安逸、闲适的生活是人的本性,这就会很容易让我们有惰性,习惯拖延。如何告别拖延症,养成自律的好习惯,4个诀窍告诉你!

(看到最后,有超多精彩有趣的屏保奉上…)

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拖延症就如同不自律,就像知道明天的任务有很多,但还是一拖再拖。第二天早上起床后,习惯性的拿起手机刷抖音、刷微博,一刷就一两个小时过去了。

好不容易从床上爬起来,但吃午饭的时间到了,等悠闲的吃完午饭,一晃半天过去了,这时才想起来还有好多任务,再不做就无法完成了。接着就开始焦虑,从而把这种焦虑一直拖到了任务完成的最后期限,导致任务完成质量不高。

每个人都渴望自律和优秀,我们在b站等各大平台就会搜索各种与自律相关的方法和视频,将他们放在收藏夹里,打算新的一天就开始实行,可正因为拖延,收藏即是看过,这些视频就此躺在收藏夹里,却始终不曾打开。

那作为大学生的我们,又该如何告别拖延症呢?

01

#学会延迟满足,克服欲望

每个人都喜欢令自己愉悦的事情。对于我们来说,常见的玩游戏、刷抖音就是轻松而愉快的,它会给我们带来一种短暂的快感。因此,我们要学会抛弃这种诱惑所带来的即时快感,学会延迟满足。

02

# 列清单,优化计划清单

将一天要做的事情列一个计划清单,接着将清单上面复杂的事情拆分开来,再逐一攻破。要注意精简和优化自我的计划清单,将清单上面最重要、最紧急的事情提炼出来,自己设定一个时间优先对它们进行解决。

03

# 不要空想,付诸行动,设置奖励机制

对于大多数人来说,想要自律,首先就要告别拖延,最重要的一点就是不要空想,要付诸行动。比如说正在刷抖音的时候,突然想起来自己还有任务没有完成,这时你想的是再刷五分钟,刷完就立刻去做,殊不知道这就已经是在拖延了。我们应该强迫自己开始做,只要开始了,就给自己制定一个奖励机制,比如学习一个小时,奖励自己刷二十分钟手机等。

04

# 创造利于专注的环境

想要自律,打破拖延,就给自己打造一个专注的环境,远离一切诱惑。比如怕自己学习的时候容易被手机影响,那就将手机设成勿扰模式,或者去到图书馆,那里安静的氛围会在不知不觉中感染着你。

彩蛋时刻

小编给大家准备了一些自律屏保,督促自己~

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以上就是今天分享的自律小方法

小可爱们行动起来吧

让我们都变得更优秀

成为自己想要成为的人吧!

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文 | 苏爱雯

图 | 部分来源网络新媒体部

编辑 | 苏爱雯

责编 | 党委宣传部

投稿邮箱:xmt@hbc.edu.cn

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