华灯初上,夜幕降临
窗外暗夜席卷,屋内灯火通明
捧起手机,蜷缩在被窝里
你是否也开始了
自己的漫漫熬夜之旅?
亚马逊对中国调查数据显示
有81%的中国人
睡眠时间不足8小时
近60%的人通常
在深夜11点到凌晨1点入睡
而46.61%的人不到7点
便已早早起床
你中枪了吗?
但其实,只要你肯做
通过一些小事就可以
让熬夜远离我们:
1.睡前半小时放下手机,读上一会儿书,让身体自然产生睡意;
2.晚上不宜吃得太饱,不宜摄入过多糖分,以免夜间过度兴奋;
3. 买一个舒适的枕头,会帮你快速入睡;
4.留给自己一点独处时间,睡前一小时远离社交软件。
还有一些时候
为了工作、学习不得不熬夜
也有几点小建议
帮你在熬夜后
快速恢复元气:
1. 一定要吃早饭;
2.少喝点咖啡,喝得过多会使当天咖啡因摄入量超标;
3. 午餐与晚餐都不要吃得太油腻;
4. 晚上回到寝室进行适量运动,放松身心,早点睡觉。
不过,小院儿还是希望
大家能不熬夜就不要熬夜
人生的路还长着呢
不要拿自己的健康当赌注
早点睡觉
才是人间正道!
所以放下手机吧
睡觉前记得和室友互道一声
晚安
good night
视频|邬 潼
图文|邬 潼
编辑|陈 洁
审核|黄思琦