生活指“冬”

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速读文章内容
生活指“冬”

节气在我国传统农耕社会中

占有极其重要的地位

时值冬季

我们的生活方式也应当顺应节气而改变

作息顺应节气

能让我们维持健康的身体状态

免受疾病困扰

小院儿整理了一些冬季生活注意事项

希望能为同学们带来帮助!

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01

穿衣指南

(1)羊毛、羽绒类衣物内部具有大量微小气孔,保暖作用强。而梭织和皮革这类材质的衣物防风效果更佳。

(2)我们平常穿的拖鞋往往会让脚跟露在外面。俗话说“寒从脚起”,所以,足部的保暖也是至关重要的,可以选择购买包裹住脚跟的拖鞋。

(3)衣服并非越厚越好。由于冬季室内外温差较大,衣物增减须更加频繁。处于温暖的室内时,不要把自己裹得太紧,容易感冒发烧。

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02

饮食指南

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多喝热水!!!

虽然这句话常常被用于调侃

但多喝热水确实对人体有好处

人体每天通过代谢行为会损失约600毫升水

如果不及时补充水分

身体里的杂质将会难以代谢出去

还会导致皮肤干燥、嘴唇开裂

由于冬季气温低

所以,冬季的“常温水”温度也会相对更低

容易造成胃部不适

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豆浆、牛肉、牛奶等蛋白质丰富的食物

可以帮助你增加产热

而如圆白菜、橘子、黑米、黑豆这类食物

可以帮助你补充维生素和无机盐!

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03

居家建议

居于室内时应控制开空调的时间

避免因不适应室内外温差而导致的感冒

长时间待在空调房里

也容易引起鼻塞、口干等症状

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冬天是流感的高发期

要注意开窗通风

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04

行为建议

冬天也应保持适量的运动

但不可执着于“晨练”

冬季晨间气温过低,若选择这时锻炼

人体会在运动过程中吸入大量冷空气

进而诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病

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管理好自己的入睡时间

尽量避免熬夜

若时间太晚

要学会提高效率安排好时间

规律作息

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有一种寒冷叫“荆州的风”

有一种冬天叫“荆院的冬”

晴雨变幻无常

大家注意防寒保暖哦

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END

文案|岑龙振

责编|唐耀烽

审核|黄思琦

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