“珍爱生命
拒绝烟草”
“小小一支烟,危害万万千”
一、吸烟的危害分为两种对人体的危害:(1)主要可以引起一些肺部的疾病,香烟中含有多种有毒的化学物质,主要有焦油、尼古丁、一氧化碳、二噁英等,对口腔、气管、肺部均有损害,可以引起慢性支气管炎、肺气肿、肺间质纤维化等疾病。(2)引起心血管相关的疾病,吸烟可使冠状动脉血管收缩,造成心肌梗塞。同时可引起心率加快,心脏负荷加重,导致心脑血管疾病的发生。
(3)吸烟还可引起癌症的发生,最常见的是肺癌,还可以引起膀胱癌、食管癌等。吸烟还会引起骨质疏松,导致更年期提前来临。吸烟还可使人的注意力受到影响,影响人的智力和记忆力,严重影响工作和学习的效率,建议尽早戒烟。
对环境的危害:(1)吸烟会对空气造成污染,一支烟可以在5分钟内让空气质量下降10倍,烟导致的污染浓度达到或超过火灾现场的烟雾情况;
(2)易引发火灾,一支香烟通常延烧时间在10分钟左右,被随意丢弃的烟头如果接近易燃物品极易引发火灾。
那么,该如何戒烟呢?
一:控制自己,提高意志力
戒烟的过程中,控制自己的吸咽数量和吸烟次数,对于别人递给的香烟也要懂得适当的拒绝。烟瘾来了,要立即做深呼吸运动,或是咀嚼无糖分的口香糖。
二:养成好习惯
要丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸,避免到往常习惯吸烟的场所,避免参与吸烟活动,避免用零食代替香烟,饭后刷牙漱口,穿干净的没有烟味的衣服,不要喝含有咖啡因的饮料和茶。
三:消除紧张情绪
有许多人在开始戒烟的时候都会比较的紧张,他们总是担心自己忍不住吸烟,这个时候大家可以吃一些口香糖与水果,以此来转移自己的注意力,还可以进行适当的运动,让自己的情绪平稳下来。
为树立和展现我校师生良好的精神面貌,创造更加文明、美丽的校园环境,在此,我们向全校师生发出创建无烟校园活动倡议!让我们一起行动,让烟草在校园销声匿迹。
文 | 覃钰茜
图 | 图源网络
编辑 | 覃钰茜
审核 | 李超群
责编 | 党委宣传部
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