湖理深夜调查|今晚你几点入睡

GOOD NIGHT

黑夜上空

月亮擦了擦眼睛

星光点亮小灯泡

太阳陷入大地中

今晚的你

打算几点入睡

夜精灵们熬夜的理由千万种

你是哪一种呢？

top1 追剧

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今晚我就看一集

然后...

啊好甜，好帅！！

于是

第二集、第三集

……

第N集

top2 打游戏

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啊 又输了

再玩最后一局

我要认真了

啊 又赢了

赢了就要乘胜追击耶

top3 考试周

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有一种熬夜叫医学生

背不完的知识，做不完的实验

有一种熬夜叫程序员

敲不完的代码，修不完的bug

有一种熬夜叫新闻人

剪不完的片子，赶不完的稿子

你熬夜的时候

夜也在熬你

那么

熬夜都伴随着哪些危害呢？

熬夜使人思维反应变慢

例如把导师说的“今天汇报”，听成了“今天吃饭”，甚至迷迷瞪瞪地问：谁请吃饭？

熬夜让人记忆力变差

熬夜后的第二天，不少人都会顶着黑眼圈进行“吾日三省吾身”，如果不想天天“马什么梅？”……还是早点睡吧。

熬夜过后补觉效果差

人的生物钟很难调整，就算是补觉后，也只可以恢复部分熬夜造成的大脑的代谢异常，甚至在某些脑区，补觉基本没有任何作用。

据说每个熬夜的人都有一颗早睡早起的心，但完成起来却难如登天，因此，睡眼惺忪成了生活常态。其实，睡觉也是一门艺术，掌握一些小技巧可以让你更快入睡哦。

睡前热水泡脚，可以舒缓经络，缓解疲劳，提高睡眠质量。

睡前听半小时白噪音，这种大自然纯粹的声音，能让人睡得更香甜、安定心神。

保持友好型睡姿，以平躺着仰卧睡为最佳，这样能让身体拥有安全感，因为仰卧时，背部肌肉和脖子都是放松的，不会有过多的压力。

每天梳头3～5次，有利于头部血液循环，促进睡眠。

白天

奔波在生活的路上

晚上

放下沉重的包袱

躺在床上，戴着耳机

进入自己一个人的小小世界

月亮和星星已经相约着睡觉

而你

准备好睡了吗

供稿|许雪燕

排版|许雪燕

图片来源|网络

责编|王倩、颜芳、田密