新春开端 | 开启自律循环，悄悄变强大

随着春节假期结束

武音er的寒假也进入了倒计时

寒假转瞬即逝

开学就在眼前

这个寒假

你是否是这样的状态

闹钟叫不醒，一觉到中午

三餐不固定，整天葛优躺

手机不离身，晚上玩通宵

虽然开学近在眼前

但是不用心急

定好计划

剩下的时间我们也能弯道超车

小编特地给大家带来了这份自律指南

让大家提前适应开学后的学习生活

自律的两个误区

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1

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自律不是百**的完美主义

很多同学会在假期开始时制定计划

从早上到晚上

一刻不停

安排得满满当当的

但真正实施时

可能一天都坚持不了

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2

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自律不是照抄照搬照执行

自律是“私人定制”的

要从自身需求出发

拟定属于自己的自律清单

自律只是手段

完成必要的任务才是目的

自律小tips

Self discipline is freedom

1、早睡早起

新的一天应该由早起来开启，研究表明，早点起床，会让心情更加愉悦，你会感觉到自己抓住了时光，而不是在睡得很晚后悔恨一天已经没有了早上。

2、创造自律的环境

如果容易受电脑手机的诱惑，那么就狠下心将电脑手机放置在远离自己学习的地方；如果特别喜欢吃零食，就不要买零食来放在你身边。只要除去那些会让你无法专心的事物，就可以让自己花更多精力去专注于那些需要你自律的地方。

与此同时，还需要加入一些促进自身自律的元素，比如每天坚持去图书馆自习两个小时，在家中规定一个特定的空间作为自己的小学习室等等，方法有很多，可以根据自己的实际情况制定方案。

3、制定每日计划

假期时间较长，因此可以制定完善的学习计划，包括周期性安排和每一天的任务安排，按计划来执行，更容易产生满足感促使自己学习。

但正如前面说的误区一样，千万不要把任务安排得太满了，否则不但完成不了，还会产生挫败感。计划应该留有可调节的空间，要让自己能够接受，劳逸结合。

4、更早的截止时间（ddl）

正所谓ddl是“第一生产力”，在ddl快到时，纵使我们再不想去学习，也不得不去。而且在面对ddl，我们的学习效率和速度会达到巅峰。在假期中，我们仍然可以利用这种方式，人为设定更早的ddl，迫使自己去早点完成。

5、制定相关的奖励和休整时间

阶段性地给予自己一些奖励有利于维持自律，形成良性循环。比如可以提前设定，连续一个星期或者五天维持长跑的奖励是去给自己买一支渴望已久的物品，连续三个月就给自己奖励一顿大餐等等。

与此同时，也需要在一定阶段给自己安排一个调整的时间，例如：一星期内，连续晨跑六天，星期日休息一天。有紧有松的安排计划有利于形成自身持久性的自律。

小编还整理了一些自律壁纸

大家可以保存下来

每次想要刷手机的时候

看一看

也能自我督促

事情想做就不要拖

克服懒惰和游离的心绪

投入理性而自律的生活

有动力，有方向

上进且加倍努力

雕塑自己的过程

必定伴随着疼痛与辛苦

那一锤一凿地敲打

终能让我们收获一个更好的自己

Self discipline is freedom

自律即自由

一个人有多自律

就有多自由

自由和自律，相差一个字

但是

相差的几乎是整个人生

所以赶紧行动起来

悄悄自律

然后惊艳所有人！

文字/李星晨

图片/来源网络

编辑/李星晨

出品/武汉音乐学院党委宣传部