刚刚进校的大一萌新们
已经军训一天啦
有没有感受到武汉的热情呢
军训虽然辛苦
但是这14天的相处与刻苦
都将是大学里的美好记忆与宝贵财富
“集合!立正!稍息!”
你准备好站军姿了吗
为了帮助大家更好地适应军训
小夏今天为大家带来了
军训小贴士~
军训小贴士·训练篇
2022级学生军训作息时间表
牢记训练时间 切记不要迟到。
教官作为连队的负责人有一定权威和话语权的,要尊重教官与他们和谐共处,一切听从指挥。
如果出现身体不舒适要及时报告教官,在队伍记得大声喊出报告,得到教官的回复后方可离队休息。
军训期间,防疫意识不可松懈,要听从学校领导、老师及教官的安排,遵守纪律,出门戴好口罩。如果出现发热、干咳、乏力等不良反应,要及时上报学校。
军训小贴士·饮食作息篇
军训期间起床时间较早,一定要避免熬夜,有充足的睡眠,才能有百**的精神状态去迎接一天的训练。
军训体力消耗很大,三餐都要按时吃,并且要吃饱吃好,尤其是早餐一定要吃,早餐不吃会很容易低血糖。
一天军训结束后,睡前可以用温水泡脚或者按摩腿部,以缓解疲惫。
由于训练后体力消耗极大,需要多补充蛋白质,多吃一些肉类、蛋类的食品。同时也要多吃蔬菜,补充各种维生素,尽量不要吃太咸太辣刺激性食物。
多数新生同学与学长学姐们住同一栋宿舍楼内,早起时勿要大声喧哗,晚上勿要频繁挪动座椅,发出大量噪音,打扰其他同学休息,保持同学间友好相处,共同理解。
军训小贴士·装备篇
水壶:出门一定要携带,训练时把它们摆放整齐。必要时可以泡一些菊花茶或者板蓝根,清凉解暑。
鞋垫:军训统一发放的鞋底通常较薄,所以提前准备一副厚厚的鞋垫是站军姿必备。
防晒霜:最好选择SPF50或者PA+++以上的产品,出门半小时前就要涂好,注意不要只涂抹脸上,耳后、脖子也要记得。
腰带:军训裤子可能比较肥大,所以小夏建议大家自己再准备一条腰带搭配裤子。
润喉糖:喊口号后休息时可以吃一块润喉糖,喝一些温水,保护我们的嗓子。
军训小贴士·防中暑篇
中暑的症状
在高温环境下活动一段时间后,出现乏力、大量出汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、体温正常或略高。如若中暑应迅速撤离导致中暑的高温环境,选择凉爽通风的地方休息。
如何应对中暑
迅速解除身上潮湿且紧致的衣物,尤其是已经完全湿透的衣物,切记不可在身上过多地束缚。
迅速地降低体温,意识清楚时进行口服补液,可以饮用葡萄糖水、生理盐水、温清水、矿泉水,有条件者可以饮用冰镇的凉开水、糖盐水。如果意识不清,要迅速前往医院进行补液,静脉输液时可以给予葡萄糖水、生理盐水进行快速输注。
如果明显体温上升,可以用人工散热、冰敷或酒精擦身;或用冰盐水进行擦浴、擦拭,局部如头部和颈部也可以戴冰帽,进行物理降温。
军训进行时
图|军训休息时永远欢乐
军训的号角已经吹响
你们站在阳光下
一身迷彩 意气风发
从清晨走向落日余晖
用比温度更高的热情
迎接青春的挑战
立正!稍息!
整装待发的少年们
勇敢地大步迈向未来的“军旅”生活吧
来源|武汉华夏理工学院