军训来了，你准备好了吗？

军训来了，你准备好了吗？

明天，我院2017级普通本科新生将迎来大学生活第一课——“军训”。

提起军训，有的同学可能不寒而栗，有的同学却十分憧憬，为了顺利上好这一课，学院老师和教官们已经做好了充分准备，那即将参加军训的“你”需要准备些什么呢？

要有健康的体魄

在军训前，首先应该对自己的身体做一个评估，既往史中有骨折、心脏、肿瘤、血液慢性病、光过敏、呼吸系统等疾病的学生是不适合军训的，如果对自己的身体无法评估的，可随时到学院医疗中心咨询专业医师。

准备合适的防晒霜

露天下军训，各位新生，特别是女孩子，一定要准备合适的防晒霜。市面上防晒霜的品种繁多，在选择防晒霜时，要注意选择有防护UVA功能或者带有PA字样的防晒霜。

防晒霜的涂抹时间也是有讲究的，尽量选择在军训前一小时至半小时涂抹，以便能够起到防晒效果。

注意防暑降温

虽然已经立秋，但武汉的秋老虎还是很厉害的，因此，在军训中要注意防暑降温。可以提前准备一些防暑食物，如绿豆汤、果汁、西瓜、苦瓜、菊花茶等，特别提示的是防暑食物适量即可，千万不要多饮多食，以免引起消化道疾病。

保证充足的睡眠

军训一天，在体力和脑力上都会有极大的消耗。因此，军训期间，每天都需要充足的睡眠，才能使身体尽快得到恢复，保证军训的训练质量。优质的睡眠不仅可以让军训更有成效，同时还能保护我们的身体。

注意饮水

太阳长时间照射下，人体很容易失水过多，军训期间尤其如此，这也是军训中暑的常见原因之一，因此，在整个军训的过程中，都要注意及时补水，也可以补充一些含盐的运动型矿物质水。

此外，在军训过程中，由于人体电解质也会随着汗液流出，补充电解质也十分重要。

切忌贪凉

一天军训结束后，很多同学都喜欢赶紧吹吹空调，吃个西瓜缓解一下。但医疗中心的医生建议，切忌贪凉。因为在冷热交替的情况下，人体的免疫力会出现紊乱，更容易得伤风感冒等疾病。贪吃过冷的食物还会导致一些消化道的疾病，如腹痛、腹泻等。

准备一些常用药品

平时有过敏、嗓子不适、宜过热中暑、消化道不适等疾病的同学，军训期间，可以准备常用药品，以备不时之需。

学院医疗中心也常备有扑尔敏等抗过敏药物，金嗓子喉宝、西瓜霜含片等清咽利嗓药物，藿香正气液等防中暑药物，小檗碱、吗丁啉等消化道不适药物，有需要的同学可前往取用。

军训看似“残酷”

却是难得的大学回忆

期待军训过后

”你”能成长地比想象中还要快

希望以上的军训小贴士能够帮到你

若有其他任何需要，请及时前往学院医疗中心

图片来源网络

本文转载自公众号“武音后勤服务”

编辑/陈莹

出品/武汉音乐学院党委宣传部