寒假回家好好吃饭

吃饭

哈喽~

说起吃饭大家都不陌生，一日三餐，一顿不吃饿得慌，有的同学甚至还有夜宵，小编在这里也是很羡慕这些有夜宵的同学呀，馋。

但是我们真的会吃饭嘛？吃饭时的我们都在干嘛呢？

趁热吃！再不吃饭都凉了。

吃饭你就专心吃，去吧电视关了！

慢点儿吃，别呛着了，没人跟你抢。

坐好，你看看谁是跟你那样坐着的，啊？

小时候是不是经常在耳旁听到爸妈爷爷奶奶对我们说的这些话呢？其实这些说法都是有一定道理的。

1

“

也许我们的亲妈总是爱说「快！趁热吃！」

饭可以趁热吃，但如果太热了（超过 65 ℃），口腔和食道可能就会出问题。

• 合适的进食温度：10℃～40℃；

• 能耐受的高温：50℃～60℃；

• 足以烫伤粘膜：超过 65℃。

偶尔的烫伤，食道倒还可以自我修复，可如果常吃烫食，食道就处于反复「损伤-修复」的状态中，久而久之，食道上不正常的细胞越来越多，容易引起口腔溃疡、食道溃疡甚至癌症等问题。

”

2

“

很多人都会狼吞虎咽一番后，摸着肚皮来一句：爽！。

你爽了，你的胃却遭罪了。

狼吞虎咽的第一个危害：容易吃多。

因为吃的太快，饱的信号来不及传给大脑，而等大脑接收到饱的信号时，人往往已经吃撑了。

狼吞虎咽的第二个危害：增加胃肠消化负担。

食物没经过充分咀嚼就进入了胃中，原本口腔该干的活儿全丢给胃了，负担加重。

为什么不慢慢吃呢？比如，你一口，我一口。^_^

”

3

“

对于大多数人来说，只吃爱吃的就意味着挑食偏食，营养不均衡；时间久了，还可能引起营养不良，免疫力下降，各种疾病也会「趁虚而入」。

挑食也是病，得治。

要不……先饿三天看能不能改善？^_^

。

”

4

“

在很多人眼中，吃着火锅再来一瓶冰镇饮料，简直爽到爆……可咱的胃肠却不一定受得了这样的刺激。

吃完热的马上来一杯冰镇饮料，胃肠道血管会因为温度的忽然变化而收缩，血流量减少，引起胃肠道痉挛，出现肚子痛及拉肚子等情况。

”

5

“

很多人习惯吃饭的时候用电视佐餐或用手机佐餐，注意力被电视或手机里的内容所吸引，这个时候即使告诉大脑「吃饱了！」大脑也没空处理，不知不觉——吃太多。

小编提醒大家：吃饭也需要注意力，不要一不小心就吃多了，胖了可就不好痩回来了哟。

”

6

“

吃饭时的你是不是也会含胸驼背？

这样的姿势会压迫食道和胃部，影响消化。同样的，在矮桌前、坐在沙发上及蹲着吃饭，也会让胃部受压，影响消化。

合适的吃饭姿势大概是挺直腰背，不要让胃部受任何压迫。小可爱们都做到了嘛？

”

7

“

饭后一支烟，赛过活神仙？事实可不是这样的哟。

饭后抽烟会促进胆汁分泌增加，可能引发胆汁性胃炎；同时还会抑制胰液分泌，妨碍食物消化。

”

8

“

心情不好的时候，人就容易吃多。确实，吃一些碳水化合物含量丰富的食物，人带来温暖和安全感。

可这么放肆的吃吃吃之后，往往要面临两个问题：

首先，胃肠被誉为「第二大脑」，它能感觉到情绪变化，进而影响消化能力。知道了吧，如果你不开心了，你的胃也会跟着你一起难过。

其次，对一部分人来说，吃得多，胖得快。

吃饭是一件很美妙的事情，小伙伴们不要带着悲伤的感情变成吃货了呀。^_^

”

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好啦，读完小编给您整理的吃饭时的八大恶习，想想你自己是否都拥有呢，有则改之无则加勉，不要拿自己的身体来开玩笑哦。身体是生活的本钱，不要丢失哟。

湖北理工学院V

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编辑/排版黄京宇 包峥嵘

责编：周章军