你期待的暑假终于来了~

亲爱的小伙伴们

你们期待已久的

一年里最长的假期已经开始啦

早就做好计划清单的你们

是不是已经开始一个个划线

逐步完成清单了呢

湖小新猜想

你们会这样过暑假

首先

肯定是避暑

暑假不避暑怎么过

还有就是旅游、游泳、爱情公寓大电影

等等

其他的活动啦

但是

计划始终是计划

遇到不必要事件

计划永远赶不上变化的

因此

“暑期知多少课堂”

开课啦！！！

快乐暑假之安全篇

交通

暑假自然是要出去的，自然要用交通工具，在这炎炎夏日，一定要在出行高峰期注意好安全有以下几点需要注意哦~

1.出行肯定要遵守交通规则啦，不管走路还是开车；

2.乘车出行，注意不要将任何部位伸出窗外，在车上不要做过激动作；

3.走路不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机！

游泳

游泳是夏天避暑娱乐的一大方式，不仅可以全身清凉，还可以强健体魄。实在是放松心情的不二之选。但是，要想快乐的游泳，以下几点一定要注意哦~

1.不随便到未知水域游泳；

2.下水前一定要做热身运动，以避免腿抽筋造成严重后果；

3.在海边游泳，沿着海岸线平行游泳，不要涉水至深处，随时调整方向。

工作

暑假工作是一个充实自己的好办法，但是现在社会上鱼龙混杂，真正找份适合自己的暑假工作真的不容易，湖小新很害怕小伙伴们被骗，以下几点一定要记住！

1.不要盲目相信别人，就算是玩得最好的朋友，也需要谨慎对待；

2.高薪水，高待遇诱惑，不要相信；

3.签合同严肃对待，看清每字，每句的表述；

4.正规合同一式三份，本人一份，公司企业一份，当地劳动管理部门一份。

饮食

夏天是一个享受美食的季节，但是我们也要注意安全，别让生病阻挡我们享受美食哦~

1.注意个人卫生，吃东西前洗手；

2.路边摊尽量少吃，吃也要认准有证、有照；

3.吃东西不要混着吃，吃热的又吃冰的，再强大的胃也受不了多次折腾；

4.炎热夏天，隔夜东西少吃，当然有冰箱也不怕，嘿嘿。

旅游

外出旅游，小伙伴们肯定乐此不疲，但是各位出门在外，还是需多加小心！

1.注意个人物品安全，尽量少带现金；

2.个人证件收好不要搞掉了，虽然可以补办，但是还是很麻烦的。（湖小新亲测，大家不要学我啊）

3.在旅游时，配合工作人员安排，不要着急，工作人员也是为你安全着想。

快乐暑假之生活篇

仅以此篇献给在家的小伙伴，生活也是特别重要的，不注意也是致命的，其实本篇也是救命篇哦~

在家的小伙伴，会因为各种原因，使生物钟紊乱，让暑假如同混吃等死一般。以下就是湖小新准备的危害原因之一 ↓↓↓

赖床不起

1.卧室中早晨空气最污浊，尤其是密闭的空调房里，不洁的空气中含有大量细菌、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。

2.人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。而休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。

3.如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，还会影响消化功能。所以早睡早起，身体健康！

4.经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。

科普过后

小伙伴们还敢赖床吗？

等等还有一个

回笼觉

醒来后睡一会儿然后再醒来（也就是我们说的回笼觉），大脑神经活动由抑制变得活跃，会使人醒来后感到精力充沛、头脑清醒。如果被闹钟突然叫醒或强行起床，大脑的兴奋过程就很勉强，人会出现精力不足、头昏脑涨、眼睛干涩、情绪波动等不适，还可能增加患高血压和心脑血管疾病的风险。因此醒后在床上休息片刻再起床，或睡回笼觉的做法是可取的。尤其是当睡眠时间稍微亏欠时，睡个回宠觉感觉更舒适。但若白天睡觉过多，晚上势必会辗转难眠，影响第二天的精神状态，如此往复就不可取了。

编辑∣ 彭富强

校对∣ 翟灵敏