我保证，这集看完就写作业

因疫情被困在家的我们

看似拥有了加长版的假期

充足的自我学习时间

却不知被拖延扼住了命运的咽喉

而此刻正在刷手机的你

是不是也是拖延症患者中的“种子选手”呢

一边焦虑，一边快乐着

拖延症患者的日常

第N次告诉自己要早起

定下满满的闹钟

第N+1次起床失败

每天哭嚷着要胖了胖了要减肥

却总在吃饭的时候不断安慰自己

“没关系，吃完再减”

“吃一点点是不胖的”

周末网课要看完一章，作业要交

暗示自己一定要提前完成

直至截止前一天，进度为0！

熬夜刷网课，赶作业

发誓以后一定不会拖到deadline

然后周而复始!

告诉自己今天一定要早睡

结果躺在床上抖音微博刷不停

游戏始终不愿退

直至凌晨转钟后

年前立了个flag，每月要读1本书

结果却在“吃饭—刷手机—睡觉”中无限循环

结果2020年都过去了四分之一

书还没翻一页

看到以上这些场面

是否有股莫名的熟悉感

恭喜你与10亿名拖延症患者同在

一个个截止日期充斥在我们的学习生活中

但是一个个诱惑又横在任务之前

拖延症已经和我们的学习生活绑定在一起了

可是嘞？

为啥自己在胡吃海喝时从不拖延？

为啥在淘宝shopping时从不拖延？

为啥在在队友邀请你一起打游戏时从不拖延？

为啥我们在最不该拖延的年纪选择不断的拖延

不禁想问问自己

“What are you 想 啥 嘞 ？”

不断拖延的恶果

事事皆可拖，明日何其多。

一拖再而拖，万事成蹉跎。

拖延带来的工作效率降低会让我们感到挫败和自我怀疑，习惯性拖延的人，只会在懈怠和懒惰的潮涌中放逐自己的活力和创造力，身体在沉重的现实中痛苦，而精神早已在无际的虚空中陈腐。光阴似箭，你的能力并无增长，那么便是荒废了时光。

如何克服拖延症

1

改变视角

不要为将要做的事情感到忧心忡忡，甚至去回避它，在精神上折磨自己。我们要立即采取行动，去一步步克服自己的恐惧心理，去挖掘和发现我们要做的事情给自己带来的价值。

2

消除干扰

每天给自己安排出固定的时间，关掉游戏，QQ、微信设定为勿扰模式……将一切会影响你学习效率的东西通通抛开，断绝自己的小欲望，专心致志地做事情。

3

拆分任务

大脑喜欢明确的任务，当任务不明确时，潜意识会选择先放弃，从而懈怠，我们可以把大任务拆分成若干小任务，制定切合实际的方法，逐个去完成它们。

4

相互监督

找几个志同道合的朋友共同学习，相互监督，并相互放一些物质奖励在对方手上，每当完成一部分就可以获取部分奖励，由此激励自己和同伴，共同克服拖延症。

看到这时也有小伙伴会说

道理我都懂，但是做不到啊

诱惑无时无刻不在影响着我的学习进度啊

要知道

战胜拖延症最好的方法就是just do it

“不要怂，就是干”

只有成为行动上的巨人

才能看见更美好的未来！

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编辑 | 王倩

审校 | 梁凯莉