春风时节，我和草莓有个约会。

红莓在德国被誉为“神奇之果”。中国台湾、香港等地区大多将草莓称为士多啤梨（英文名Strawberry的音译）。清朝末年，草莓随当地人的远洋经商被带到山东龙口，时称“洋莓果”、“高丽果”。

三月来临，越来越多关于草莓的美食总是吸引了我们这群吃货的目光。

但是小智在这里偷偷告诉大家一件事情哦，草莓不仅能满足吃货的胃，更是有很多功效呢。

一：健身佳品

春天是让人心痒痒的季节，女孩子们在准备换上春装之时自然也少不了开始新一轮的减肥大作战。这个时候，草莓就能发挥她的魔力了。草莓和酸奶就是完美的搭配。

美国营养学家发现，食物的饱腹感和其中的膳食纤维含量有密切关系，纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物饱腹感强。而草莓中含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动，增加饱腹感。

二：心脏的强力剂

英国《每日邮报》刊登的一项新研究解析道，蓝莓、草莓等红、蓝、紫色浆果和蔬菜中所含的抗氧化剂花青素具有防止和修复细胞受损的作用。

研究认为，年轻时多吃富含花青素的水果、蔬菜，更有助于降低日后患心脏病的危险。花青素有助于提高好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）水平，同时还可以减少与心脏病有关的体内炎症。

三：维生素储藏罐

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。

国外学者研究发现，草莓中的有效成分可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素C50—100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。科学研究也已证实，维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对大脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓还可分解食物脂肪，有利消化。

四：肠胃调理师

现代医学研究认为，草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补、调理作用。草莓除了可以预防坏血病外，对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效。

草莓中的维生素及果胶对改善便秘和治疗痔疮、高血压、高脂血症均有一定效果。草莓中含有一种胺类物质，对白血病、再生障碍性贫血等血液病亦有辅助治疗作用。草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收。

五：牙齿的美白

在美白牙齿食物排行榜中，草莓也是居高榜首。草莓中含有的苹果酸作为一种收敛剂，与发酵粉混合时产生氧化作用，可以去除咖啡、红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍。

怎么样，是不是突然想吃草莓了？那小智在这得给大家个小提醒哦，草莓固然好吃，但是在挑选草莓的时候还得注意一下小技巧呢。

我们都知道水果的含糖量越高就越好吃，但含糖量的高低仅从外观上是无法辩的。那我们该如何做才能挑选到味道甜美的新鲜草莓，以保证我们的健康呢？

首先，我们要挑选个头儿适中的草莓。这样的草莓通常不会“空心”，而且富含水分。过于成熟的草莓外观局部发黑，很难保证新鲜度，最好选择八成熟左右、红而不软的草莓，这样的草莓口感最好。

也就是说，挑选草莓要坚持“三不”原则：不能挑选畸形的，不能挑选个头儿特别大的，不能挑选颜色特别红的。最好选外形匀称、颜色为自然红且根部叶子处还有一小圈淡白色的果实。这样的草莓可以在冰箱里保存两三天。

好啦！鲜美可口的草莓已经买回来了，那接下来就是得注意一下它的清洗流程哦。

草莓外表高低不平，表皮很薄，稍稍用力就会破损，所以很难清洗。清洗草莓，首先用流动自来水连续冲洗几分钟，把草莓表面的病菌、农药及其他污染物除去大部分；然后把草莓分别浸泡在淘米水（宜用第一次的淘米水）及淡盐水（一面盆水中加半调羹盐）中3分钟，最后用流动的自来水冲净淘米水和淡盐水以及可能残存的有害物。

另外需提醒的是，在洗草莓前不要把草莓蒂摘掉，以免在浸泡过程中让农药及污染物通过“创口”渗入果实内，反而造成污染。

最后，小智祝愿大家春风三月，都能与草莓来个浪漫的约会。

策划/姜晶晶、尤婷婷

文字/网络、刘开团

图片/网络

排版/刘开团

审核/尤婷婷、虫虫、李金玲

终审/姜晶晶