新生早知道 || 军训篇

2019

9.9-9.23

军训的号角吹响了...

军训，训的是心，训的是意志，训的是一种精神。都说军训是大学的第一课，相信2019级的萌新们已经做好迎接军训的准备啦。

军训不仅是为了增强同学们的体魄，更在于锻炼大家的意志，培养学生强烈的爱国主义热情。然后慢慢地，你们会意识到，在群体里大家的关系密切了，也渐渐在彼此的相处中，磨练出一颗独当一面的心，成长为有担当的人。

· get ready ? ·

军训攻略

一年一度的军训开始啦

今天是军训第二天

军训必需品你都备齐了吗？

别急，别急

小科这就为你献上最强的军训攻略

军训安排

天气情况

（以当天天气预报为准）

军训装备

衣物准备篇

服装：军训要求统一服装，包括迷彩服，帽子，T恤，腰带，鞋子。最近天气炎热，而迷彩服只有一套。所以大家要注意及时清洗里面的T恤哦。

鞋子鞋垫：军训时需长久站立，胶底鞋的鞋底较硬，这时准备几副舒适的鞋垫，吸汗又柔软，便可以避免很多不适。

曲别针：军训服可能不是特别合身，记得带上几个别针，就可以自己解决问题啦~

必备防晒篇

● 提前涂防晒霜防晒霜需要一定时间才能被肌肤吸收，所以最好在出门前10~20分钟涂防晒霜。

● 防晒要涂全面手臂、脚踝、脖子、耳朵等能被晒到的都要涂防晒。既可以防止肤色不均，还能防止晒伤。

● 擦完防晒一定要注重清洗一定要用洗面奶洗脸！精致一点的小朋友可以先用卸妆产品卸除防晒霜，防止毛孔堵塞。

● 防晒霜使用量要足防晒霜要多擦，要多补。防晒霜并不是涂上就有效，而要达到一定量才能发挥效应；防晒霜的功效主要取决于防晒霜的SPF和PA值。

tips：防晒喷雾的防晒效果没有防晒霜强，薄喷的话四舍五入等于没有防晒，一般喷雾是不能带上高铁和飞机的，所以还是建议使用防晒霜~

SPF：指防晒指数。SPF值不能累加，涂两层SPF10的防晒霜，都只有一层SPF10的保护效果。PA：指防晒时长。一个“+”能维持4小时左右。

● 尽量使用同一个牌子的防晒霜不同的防晒霜成分会有所不同，皮肤敏感的小朋友尽量优先考虑买同一个牌子的防晒霜。

● 选择合适的防晒霜油性肌肤：选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤：选择霜状的防晒用品；中肤肌肤：选择乳液状的防晒霜最佳。

● 眼部、唇部防晒皮肤敏感一点的小朋友，了解一下眼部和唇部防晒产品。可以有效避免因暴晒导致的眼部疾病和唇色加深。

随身携带篇

水杯：喝水、喝水、喝水！重要的事情小科要说三遍！最近天气炎热，夏季补水非常重要！建议萌新们带好自己的水杯，多喝常温水，少饮用冰水以及冰饮料，以减少其对于心血管额外增加的伤害。当然可以适量饮用运动饮料补充体力。手表：训练时尽量不方便随身携带手机，带上手表看时间会方便很多~纸巾：备一小包放在口袋里，用来擦汗，军训时汗如流水一点也不夸张，当然上卫生间时也会用到。驱蚊用品：夜晚军训操练，防蚊自然不可或缺。虽然有长长的军训服在外加持，但免不了太热卷起袖管裤管的情况！防蚊贴、花露水都准备起来。要知道，军人不打无准备之仗哦！药品：军训难免会有磕磕碰碰，也会有各种突发状况，一定要做好万全的准备来对待这场“苦修行”。金嗓子喉宝、风油精、感冒药、防蚊水、藿香正气丸（防中暑良药）、消炎药、创可贴（皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮）、芦荟胶。军训小神器：女生发夹、发圈、湿纸巾（擦汗、擦鞋都ok，小科亲证是个好东西）、女孩子可以准备点红糖之类的（你们都懂的），还有纸、笔、雨具、针线包等，都会在你意想不到的小情况发生时，派上大用场！

军训是人生中的一次重要历练在军训中流下的汗水一定会成为你大学里最珍贵的回忆以上所有就是小科总结的军训注意事项咯

最后

祝大家开心的度过自己的军训时光

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这一刻，科院与你相遇

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武汉体育学院体育科技学院党委宣传部出品

责任编辑 | 刘文君

图片 | 党委宣传部大学生记者团

指导老师 | 王新国 张大伟