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有本事不打架，比谁最快戒掉不良情绪
又一起打架事件，在两位同学间展开，原因是打篮球争抢过程中肢体的碰撞引发的敌意和不爽。
两人在球场打了一架，互不服对方，直到见了血，众人齐力拉开，两人还用牛鼻子喘着粗气，用眼勾夹对方。
怒火灭了，但怒气仍是蔓延……
两人之间并无接触，只是因一场球而在一个空间里同时出现了，是什么让他们产生这么大的愤怒呢？是球赛太重要？是对手太强大？是对方犯规？还是……从事件本身来看，无关任何客观条件。一方之所以这么生气，就是因为自己很辛苦得到，并紧紧抱于怀中的篮球，被对方不依不挠地残忍地抢走，看着球被抢走的那一刻，自己的内心崩塌了，恼羞成怒，气由下起，直冲头顶，撑地而起，一跃而上，恶拳相加。
这一股气，就是我们常说的不良情绪吧。
任由这一股气横行霸道的人，他的情绪智力疑似是较低的。梅耶和萨洛维曾提出一个概念“情绪智力”。他们认为人类适应、应对生活既依赖情绪能力也依赖理性能力。人类兼具理性生物和情绪性生物两种特性。情绪智力是社会智力的一部分，包括审视自我和他人情感、情绪的能力，辨别情绪并运用情绪信息引导思维和行为的能力。在2000年经他们完善，他们认为“情绪智力表示的是一种认识情绪意义和它们之间关系的能力，利用知识推理和解决问题的能力，以及使用情绪促进认知活动的能力，是横跨认知系统和情绪系统的操作，并通常是以整体的方式进行操作的。”
粗从定义看，情绪智力是需要经过长时间的训练才会逐渐的提升。随着个人的成长，知识推理和解决问题的能力会增强，人的情绪智力也会提升。“四十不惑，五十知天命。”随着年纪的增长，许多人有的血气方刚都会慢慢的淡去，日益会放下心中的那股气，会萌生出些许气定神闲的泰然。
岁月确实可以让我们渐渐地慢下来，静下来一些。
只是，如果仅仅是这样，等待岁月静好，我们就可以让这股情绪肆意妄为吗？
答案肯定是：不行。
其实细想，在岁月还没有流逝之前，认知才是影响情绪智力的核心因素。
曾在网上看到《庄子·山木》里有一个小故事：
一个人在乘船渡河的时候，前面一只船正要撞过来。
这个人喊了好几声没有人回应，于是破口大骂前面开船的人不长眼。
结果撞上来的竟是一只空船，于是刚才怒气冲冲的人，一下子怒火就消失得无影无踪了。
“方舟而济于河，有虚船来触舟，虽有惼心之人不怒，有一人在其上，则呼张歙之，一呼而不闻，再呼而不闻，于是三呼邪，则必以恶声随之。”
--《庄子·山木》
故事中的人，恼不恼怒似乎取决于船上有没有船夫，会考虑“竟然有这样的人”，“竟然对我这样”，更多关照是否与自己过不去，而不在意事件本身。
因此，之所以有恼怒，真正的原因，是关乎自我的认知。
改变认知，才能有效地改善情绪。
情绪不良，需提高站位
一个容易有不良情绪的人，内心的限制比较多，对自己与外界的认知就比较的狭碍。他看不惯的东西、人和事越多，他的境界也就越低，站位也就越低，同时格局也就越小。
因为自我限制明显，对外界的事物有天然的排斥，就如坐井观天一般，不能允许自我受一丁点的委屈。内心里的那种“自我”会膨胀。
例如当我抱着球的时候，他来抢，抢了一次，没抢走，我很得意，正当我得意时，他又来抢，这次的攻势更猛，我招架不住，被他得手了，我的大脑出现了这样的语言：“世界上居然有这样的人，这个人居然无视我！我决不允许他这样对我。”我恼怒不已，情绪在此时此刻爆炸了。
“滴———”我们暂时在这停一下。
如果来抢的人是同队的，也许情绪就消失了，就如故事中的空船。其实，我们可以将糟心的人或事都作“空船”处理。
庄子说：“不谴是非，以与世俗处。”是说不要争论说明是非，人生在世，人与事繁杂多样，总会有与自己不同频道的，接纳这些不同，心宽一点，笑笑就得了。当站在高处，看得更清楚时，内心自然会更平静些。
同时，平静的人也更能迅速调整自己，不断放大自己的格局，相互促进。
情绪不良，需减少索取
确实，过多的索取，会带来众多的痛苦。
如果对自己和别人有过多的期待，或者说想要的太多，也会让情绪处于太多的变化中。
因为与世界的交集多，而个体差异大，就会让自己面对的争执分歧增加。
人越渴望得到的多，越易将自己陷入不快乐的情绪中。那些欲望会蚕食放松平静的心境，操动人性中恐惧不安，激发焦虑情绪。
打球，就按球场的规则来进行，减少思虑和欲望，不要过于关注自己的名利。
欲望愈多，情绪愈焦虑。一旦受到阻碍，焦虑就越显著，无法有满足感、幸福感和价值感，自然快乐荡然无存，抑郁也很可能乘虚而入。
莎士比亚也曾说过，一个人思虑太多，就会失去做人的乐趣。
将思虑丢掉些，轻松而活，生活会更简单，也会更快乐。
情绪不良，需放下自我
放下自我，是说作为球员，就关注于球赛本身，履行球员的义务，认真完成赛事，而不要过多将自我放入赛场中，关照自我认同与个人价值。
放下自我，是说当自己的船被撞时，就关注被撞这个事件，关心船是否受损，能不能前行，如何解决被撞这件事情，着重于事情本身，处理问题为导向。
当关注点不在自我的心中那口气，而是当下的事件，气就无处可生，自我也无法膨胀。
当放下自我时，才有机会成就自我的状态。
如球赛中，矛盾来临时，我不争吵，而是争分夺秒再战球场，也许我会有更多进球的机会，证明自己，而不是在情绪泛滥中，挥拳相向。
放下自己，就如篮球，不在手上时，去找可以上手的位置，在手上时，认真觉知它的存在，发挥它的价值。
所以，从一次打架，到认清不良情绪的本质，实质是一个与自我和解，寻求与自然合一，与天地和一的过程，也是悠然自得，快乐喜悦的过程，这不是任何物质可以给予的，而是取决于一个人的智慧和境界。
那么，就让我们练本事，让自己尽快戒掉不良情绪吧。
作者：严玲
来源：学生工作处
图片来源于网络
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