亲爱的同学们，你好吗？——给同学们的一封心晴家书

2020-6-02 15:13:09

内容摘要：

速读文章内容

武汉工程大学邮电与信息工程学院

亲爱的同学们：

你们好！最近你们身在何方呢？过得可好呢？心情又如何？

新春佳节之期，新冠肺炎疫情的悄然蔓延，牵动人心。每一位曾在武汉就读的大学生们都被推到了风口浪尖。随着抗疫形势的日趋严峻，全国各地似乎有点谈“武汉”则色变，由于内在焦虑和恐慌，使得部分人群对武汉人甚至是来自武汉的人采取了极端行为或者言语伤害，返乡的你们也可能不例外接收了这样或那样的负性能量……

亲爱的同学，你还好吗？

你们的身心健康是老师们最牵挂的事。老师们专为你们写这封信，想让它代老师们陪伴你身边。

疫情抗击过程中，我相信你们每一个人都自觉地进行了自我隔离，那这个过程中，不知道你们有没有出现以下情绪呢？

武汉工程大学邮电与信息工程学院

一是不确定感。不确定自己或周围人是否传染，不确定疫情发展方向，不确定物资能否充足供应等。例如有同学反馈：“我觉得心理压力挺大的，我母亲总是在我耳边叨叨我病了就算不是新型冠状病毒肺炎，全家也都要隔离之类的语言。”

二是疑病感。处在疫情爆发期，绝大多数普通民众隔离在家，缺少相关的医疗常识，一旦出现发热、咳嗽等就会过度紧张。例如有同学说：“我放假就回家了，期间都没有什么症状，但这几天有点低烧，虽然医生说了是普通流感，但是我自己心里总是很不舒服，政府也是一直打电话问情况，我很烦，也很害怕，我担心自己是不是得肺炎了。”

三是崩溃感。很多热线来访是已确诊或家人确诊而被隔离，这时候出现强烈的被抛弃和绝望感。例如有同学诉苦道：“我感觉我的个人信息被泄露了，我觉得很多武汉回来的同学被盯上了。我们也无辜的，也都是受害者，但是没有一个人理解我们，把我们当作敌人。”

四是歧视感。在外地的武汉人，因当地的隔离措施、当地人的恐惧排斥等感受到强烈的被歧视感。有同学反映：“我从武汉返乡后，就在当地登记了相关信息，并自行隔离。直到昨天已经过了14天潜伏期，才出门和家人一起戴了口罩买点东西，没想到在路上被小区的人谩骂，感觉自己像过街老鼠似的……”

这些感觉是不是你们也曾有过呢？或者你们现在是不是正处在这样的处境和情绪中呢？你们有没有感到焦虑、担忧、恐慌、难受、憋闷、委屈，甚至会忍不住很想大哭一场？

武汉工程大学邮电与信息工程学院

别怕，老师很能理解你的这些情绪，这些都是非常正常的。在这样的非正常情境下，这是正常的反应。

别怕，老师愿意和你们在一起，想抱抱你，抚摸你的后背，心疼你！你们受委屈了！

别怕，老师一定和你们一起共渡难关。我们共同面对这段特别的人生经历，勇敢而行，让我们变得更坚强，更成熟，更认识这个世界，更慧于思考生命。

别怕，我们一直就在一起！

来，牵着老师的手，让我们力量相互传递！

武汉工程大学邮电与信息工程学院

我们一起讨论下如何让我们的感受变好一些吧！下面分享的几个小体会，也许你用得上哟：

静观现实，正常宣泄

这场肺炎疫情的爆发和蔓延非常的快，在我们根本没来得及反应的情况下就被贴上了“从武汉回来的人”的标签，这是事实，疫情从武汉爆发是事实，我们从武汉回来也是事实，很多外省病例都有武汉接触史也是事实，尽管不是每一个从武汉出去的人都带病毒，但是确实存在带病毒的风险，因此，我们需要冷静地面对现实，并尝试学习接纳现实，这样我们就是可以较清楚地看到负面情绪，正视负责情绪。在这样的现实下，神仙都免不了会心理不平衡一下，更何况我们凡人。所以如果想喊，就喊喊吧，想哭，就哭哭吧。我不介意把肩膀借给你哟！

换位思考，同理他人

如果你回到家乡，当地人表现出戒备、冷遇乃至差别对待，那不奇怪。将心比心，人们都追求自身的安全，防御来自疫区的人。假若换做是你，可能也会在心里犯嘀咕、有戒备。再则，他人的看法我们是很难左右的，并不是所有人都能清楚知道事实的真相，所以他们恐慌，因为过度防御自我，极易把其他人都当做敌人，甚至去攻击他人，这是他们的问题，我们可以尽量去理解他们。最后，这场疫情，决不是你的错，我们无需为这样的人和行为背负责任。再强调一遍，记住：这不是你的错！我们理解和支持当地的合法管控措施，但是我们拒绝恶意伤害！

自我防护，积极所为

我们需要认真做好自我防护，运用积极心态，为所当为。居家隔离，正是思考人生和未来规划的好时候，期末考试都考过了吗？英语四六级不用准备吗？明年的课程都预习了吗？毕业规划做好了吗？什么样的生活是自己向往的呢？与家人亲密在一起，正是共享幸福时光的好时候。看书、画画、看电影、学做饭、给予家人高质量的陪伴等等这些平时没时间做的事，也都可以安排上了。这远比那声“树欲止而风不静”的感叹来得更有意义。此时，不也正是滋养身体、提升自我的最佳时期吗？让我们一起隔空来点活动，比如瑜伽、有氧操、正念冥想、唱歌、舞蹈等等，运动锻炼体魄，运动保持健康，也会为你带来好心情。待春暖花开，又可见你我曼妙细腰和“handsome”健硕。

勇于求助，疏泄情绪

有时情绪来了，绝大多数人都会控制不住的。你、我都一样。所以当你觉得心里难受，无法自我调节时，就不要苦苦憋着，可以向你身边亲近的值得信任的人倾诉，告诉他们当下的情绪，争取他们的理解与陪侍。可以向你班主任或辅导员倾诉，请他们给予一定的指导与关怀。可以同齡的伙伴多聊聊，相互鼓励、相互支持。还可以向学院和社会上的专业资源求助，我们学院已经为大家开通了网络心理援助，有需要的同学可加QQ号2672458260（邮电心理），有学院大学生心理健康教育中心专职教师为你服务，你也可以拨打以下心理热线寻求心理援助，你会发现有许多人与你站在一起，支持你，安慰你，陪伴你！

著名教育家赫胥黎曾说：“充满着欢乐与斗争精神的人们，永远带着欢乐，欢迎雷霆与阳光。”

希望你读完这封心晴家书，充满欢乐与斗争精神！

希望你积极行动起来，永远带着欢乐，欢迎雷霆与阳光！

希望你能感受到远方母校的牵挂，武汉工程大学邮电与信息工程学院是你的坚实后盾与心灵港湾，我们一直与你心连心，在一起！

武汉工程大学邮电与信息工程学院