你是“特困生”吗？

的

醒醒

别睡着了

——春困

春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月，是否有一种感觉，春天里的恍惚间，不经意的睡意就会涌上心头，瞌睡虫爬满全身，像是转眼间的一次神游，在课堂上的你听着渐渐模糊的老师的声线，眼睛不由自主的上下打架。有时，你的撑脑袋的手松开了，脑袋猛的下沉，你就猛的惊醒，茫然的望向老师，摇摇欲坠。

今年的春天，似乎也打着哈切，不然怎么就会这么的让人发困呢，但是同学快醒醒，老师这道题已经快讲完啦。

《春困》

《春困》是中国传媒大学动画与数字艺术学院的一个毕业设计，主要是讲了在春日的某一个课堂上，伴着老师关关雎鸠的诵诗声，女主人公春困做了一个梦。她梦回古时，一场与心心念念的君子相识相知的故事就此展开。

是不是还在羡慕《春困》中主人公的那种美好，但是平时上课时可不要想着和别人“联机”春困，先不说这种情况是极少的，课堂上是不允许睡觉的。好好抬起头，喝口水，把老师讲的装进脑袋里。

春天就一定要犯困？真的昨天没有熬夜？课堂的趴桌现象怎么解决？春困，不仅困，还把我们困在了一个问题的框子里，怎么去解决呢。

关于春困

01

气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。其中也含有一些病理因素，比如缺内源氧，一些“春困”是疾病的表现。

春困是因为季节转换给人们带来的生理现象。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，导致内源氧缺乏，大脑的供氧量则显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。

因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。但是值得人们注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表现。

春困由来

02

春困不是时代病，古而有之；而且在读书人之间，还颇引为雅事。这是在诗文中可以寻见端倪的。虽然我们是个勤劳勇敢的民族，但流传下来的春困诗句却是车载斗量。

最有名的，莫过于“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”，印在课本上，黄口小儿张口即诵，更引为春日赖床的借口，让家长免不了笑骂。待到后来读诗多了，发现什么“春来睡困不梳头，懒逐君王苑北游”，什么“不待春来呼我困，四时何日不堪眠”，古人当真是一个比一个困懒。韦应物说“世事茫茫难自料，春愁黯黯独成眠”，愁着愁着就睡着了；柳永写“两竿红日上花棚，春睡厌厌难觉”，日上两竿，一睡难醒。白居易索性写了一整首《春眠》。

由于此时节湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，这在中医上被称为“湿困”或“春困”。少运动、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，所以春季感到疲惫无力很正常，但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等，则需注意。很多情况下，“春困”若太严重，则可能是抑郁症等情绪病的先兆，或有可能引发糖尿病、高血压等疾病。肺朝百脉，若身体本身肺脏的功能同时虚弱，也有可能导致严重春困。

逃离春困

03

一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。最好在晚间十一时到十二时左右入睡。

二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

三、睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟，如果选在浅睡时间带起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。

四、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、简单的体操，都有助于让大脑清醒。

此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。

忙碌的生活中，可能少不了的疲惫困倦，但是只要把精力花在希望的方向，而不是逃避着生活的无奈，就可以在夜晚沉沉的入睡，而不是在第二天课堂工作上泛起春困，所以醒醒啦，同学。

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编辑|新媒体中心 张鹏审核|韦媛媛