健康防疫，武汉东湖学院基础课部教师喊你一起来练宅家跆拳操！

即使宅在家中，

也要努力抗“疫”！由我校基础课部教师、跆拳道国家一级裁判员

陈可芳老师编制的室内跆拳操

帮“久宅居家”的你激活体能

唤醒沉睡的运动神经

增强自身抵抗力

客厅战“疫”动起来

小科普：跆拳操（舞）目前分为两类

A 以较为清晰稳定的节奏旋律为背景，运用基本的跆拳道动作组成整套表演。与我们常见的健身操比较相似。多用以健身。

B 以节奏起伏较大的现代舞蹈音乐为背景，动作以跆拳道动作为基本要素，同时增加了现代舞的舞蹈语言，着重视觉的感染力。适合青少年表演。

居家跆拳操动作分解

PART

01

第一段组合动作：

马步冲拳、左右弓步下格挡双冲拳，走步冲拳、左右弓步前踢腿双冲拳、步法动作。

PART

02

第二段组合动作：

重复第一段动作内容后加上左右横踢腿法。

PART

03

第三段组合动作：

重复前面的动作加上原地提膝，腾空前踢。

即使足不出户

科学正确地健身

同样可以提升自身免疫力

隔离不隔情，断跑不断练

我们一同战“疫”！

策划：张丽

来源：基础课部

视频后期：赵晨光

编辑：李骞

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