天冷不怕！小编做你的贴心小棉袄~

1

秋凉

1

不知各位有没有发现最近的天气都格外凉爽，即使正午过后会稍有回温，但早晨和晚上还是凉飕飕的。据小编了解，从上周开始冷空气便已经在路上了，逐渐给十堰带来了降温的天气。换句话说，十堰已经在向冬天逼近到了！

凉风至，白霜降，寒蝉鸣

这句话虽是形容立秋，但用在此时的十堰有点不足呀。且小编听说听说好多同学最近都感冒了，所以贴心的小编为你送上温暖指南，助安心度过这些冷的让人发指的日子。

衣

惊觉一日夜晨凉意越发深重，提醒大家注意预防感冒，早出晚归的同学们注意适时添衣。让你既酷又暖的方法如下所示喔。

秋风呼呼钻进我们的袖子

飘进我们的裤子

路上行人都是瑟瑟发抖的样子

不如穿个长袖子

让鞋子紧贴着裤子

依然可以很酷的样子

传说中的“十堰的妖风”在深秋的召唤下变得更加猖狂了。小编在上课的路上遇到很多仙女帅哥都裹上了羽绒服， 不过没关系，即便这样，你们都还是很胖胖喔biubiu~

食

据说，胃和心距离大约只有6公分，胃暖了，心就暖。所以......请让小夏来为你暖心吧！

汉师的食堂

秋日暖心食物推荐

闻着气味就有点要醉的感觉

吃着口味当然也是超好好呀

所以，踏着秋夜冷风来

吃到胃暖再离开吧~

还有瓦罐汤也是超级温暖的

润

想要一碗暖暖的糖水？却又找不到好喝又美颜的银耳南瓜羹？没关系，我们还有......

食堂的免费的各种汤！

精

同学们在早午晚餐的选择上注意主、副食的搭配及荤、素食品的搭配，要符合“秋冬养阳”的原则，少食辛辣刺激食品；也可在秋季每日喝一杯蜜茶，有助于润肺止咳，达到秋季防病目的。希望大家在吃的方面也是精致的猪猪哦~

动

说完吃的，当然要到动啦，不然真的会变成猪耶( 0 ω 0 )

秋天都来了，冬天还会远吗？因此我们要在这个时节进行适当的运动，比如慢跑，散步，游泳，骑车等，加强我们的体质，增强过冬的能力。

所以，出去跑跑步、看看初升的太阳，给美丽的汉师一个清晨的香吻，岂不美哉。在这个还不是特别冷的天气，不如选个早上或下午，在汉师来一个长跑，在锻炼身体的同时也可一览校园秋景。看着金黄色的银杏叶，感受着微风轻轻拂过我们的脸庞，听树枝刚好被吹得沙沙作响，翻起绿色的叶浪，看着桂花被细碎地吹得飘落。美妙！

行

衣食住运动都说完啦，关于“行”，小编想说，其实走路就像是我们的人生，需要一步一步地走，这样不仅走得稳，嗨呢刚看到沿途的各种美景和帅哥美女呢，所以，脚步，慢下来;心，静下来，你会发现，汉师的秋天真的超级美喔~

NOTICE

及时补水防止秋燥。秋天气候干燥，温度降低，人体内容易积一些燥热，空气中湿度的减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

注意衣着防止感冒。秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。可加一件外套，穿上长裤维持身体温暖。

晨起锻炼不能空腹。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。

另外，如果有感冒的小可爱，一定要及时去医务室看看，这是个秋冬交汇的季节，也是疾病易发的季节，出门在外，大家一定要对自己负责哟~

小编看了一下十堰最近半个月的天气，还算可以，不过天有不测风云，大家也要随时关注天气预报哟

除了上面的，一个好的心态也是很重要的呢，要保持神智安宁，心情舒畅，切忌被秋季的忧悲伤感所感染。

话说小编每天睡觉踢被子的坏习惯可真该改改了诶，前几天不小心就感啊啊啊欠冒了。。。鼻子不通气，嗓子疼.....希望大家睡觉都裹紧自己的小被被，睡个好觉，做个好梦。

温暖指南到此为止(～￣▽￣)～*被窗户缝儿里钻进来的风吹得手凉凉的小编要去补作业啦各位bye~

以上只是小编的一点建议，不成敬意，欢迎补充哦

编辑：策策