体测 | 我耗尽所有的力气，只为完成你

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体测以后......

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刚体测完的你

是不是整个人都不好了 ？

跑完八百米、一千米的你

是不是已经生无可恋了？

第二天起床的你是不是发现有了

各个项目后遗症？

体测？真香！

体测后的朋友圈是这样的

无奈的宝宝▼

辛苦的宝宝▼

优秀的宝宝▼

体测后，小姐姐是这样说的▼

你是不是也有了各种体测后遗症▼

其实完成所有项目的你还是挺棒的呀▼

像不像跑步时候的你们▼

武传于11月19日开始为期9天的体育测试

在今日11月28日圆满落下帷幕

男生测试项目▼

身高、体重、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、50米、1000米、引体向上

女生测试项目▼

身高、体重、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、50米、800米、仰卧起坐

体测的意义

1.体育测试可以帮助我们了解自身,身体机能的基本情况。

对身体的健康情况及时的掌握。毕竟身体是革命的本钱。

2.体测能够带动我们的运动激情，

能够督促我们加强锻炼,提高身体健康水平,

拥有一个健康的体魄才是我们迈向成功的重要基础。

3.体测有助于学校提高，改善体育教学质量。

并且体育测试的结果能够检验学校体育教学方法是否有效、科学。

那么体测后的你又怎样看待体测，又有什么不一样的体会和感受，一起来看看同学们是怎样说的吧：

关于体测其实更多的不是害怕，是每个人了解自己身体素质的途径，知道自己在哪方面不行，又遇上这方面的测试，会产生一种恐惧心理。所以我们要有信心，不管怎样都要去尝试，哪怕是很差的结果也要去勇敢面对。

—2018影视动画

杨震

我感觉自己体质总体上还是不错，不过还是有欠缺的地方。在引体向上这个项目上，总是做几个就没有力气，引体向上的能力是人体手臂抓握力、上肢力量、背部力量和腰腹肌力量的综合体现，而我在这个项目上还有待提高。

—2018级导演专业

王少昊

大学之后我们对身体素质高低的关注越来越少了，通过体测可以对我们身体素质的变化有一个比较全面的了解，并且体测还可以让我增多体育训练，我可能会为了准备体测去健身房锻炼身体之类的。

—2017级广播电视编导

岳世杰

关于跑步那些事

温馨小贴士：

体测过后也不要忘记

运动世界校园APP哦

毕竟，快要放寒假了

运动时▼

1、短跑时特别是在冲刺的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。

2、中长跑时注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进了冷气会肚子痛。为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。

3、长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚，运动前要做好准备活动，防止肌肉和韧带的损伤，在秋冬季节准备活动的时间应该长些。

运动后▼

1.不要下蹲或是立即休息

下蹲或是立即休息会影响身体的血液循环，加深身体的疲劳程度。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行例如慢走、放松操等能促进身体放松的动作。2、不要大量饮水在运动后不宜大量喝水，因为大量喝水会降低体内电解质浓度，容易引发肌肉抽筋。所以运动后再口渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。3、不要忽略运动后的放松拉伸运动后的放松拉伸能很好地为你调整身体状况，让你慢慢恢复到运动前的安静状态。还有助于减少肌肉的疲劳感，减轻肌肉酸痛的程度。所以，每一次运动后要充分做好放松工作。4、不要立刻洗澡很多人习惯在健身过后便洗一个热水澡，认为这不仅可以清洁身体还能缓解疲劳，但这个观点是错误的。由于运动会导致心率提高，所以若在运动后立刻冲洗热水澡，会继续加快肌肉与皮肤的血液循环，导致身体其他器官供血不足，甚至出现脑部缺氧的状况。所以一定要休息过后再进行清洁。

体测不易

平时需要多多锻炼哦

体测过后的你

又有什么不一样的感受呢

快来留言区分享吧

截图来源于本人

小编 | 王志文 赵怡然 万茜 潘广超

责编 | 谢海辉

审核 | 博晓雅