天气这么热，我还是当一个“吃瓜群众”比较好

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这些天气温骤升，心情渐燥，身体各脏器也随之发生不小的变化。有些人不能适应天气的炎热、湿度，导致食欲差、中暑等症状，心情也随之烦躁不安。

而多种瓜类都可以起到清暑凉血、解毒通便、祛湿解暑的作用。夏天多吃哪些瓜类最养生。下面随小智一起来看看吧！

1、夏天多吃这种瓜：黄瓜

黄瓜是生活中常见的蔬菜，因其清香鲜嫩深受大众所喜爱，为人体提供了各种微量元素和各种生长发育所必须的维生素。

黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、糖类、蛋白质、铁等营养成分。

2、夏天多吃这种瓜：西瓜

西瓜里的水高于普通水的是它还含有果糖、维生素和矿物质(比如，夏天常流汗需要补充的钾元素)、抗氧化的番茄红素、瓜氨酸等多种营养物质，可以说是纯天然的“天然营养饮料”。

3、夏天多吃这种瓜：苦瓜

盛夏气候炎热，湿热交蒸。而中医里素有“夏吃苦”之说，所以夏吃苦瓜好多很多。苦瓜不但可防暑降温，还能清肝明目、补肾润脾、解热除烦。

4、夏天多吃这种瓜：冬瓜

冬瓜中富含丰富的维生素Ｃ，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低的，这对于高血压，肾不好，浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。

小智偷偷告诉大家，在夏天的时候我们要多吃以上的几种瓜果，它能够补充人体的营养物质，对人体是非常有好处的。

责编/王骁晗

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