今日立冬！WTBUer必备，你需要知道的秋冬养生秘籍

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天水清相入，秋冬气始交

立冬了

校园里，秋叶换了妆

绿黄橘橙红，几种颜色轮番上阵

秋意，越来越深

随着天气也越来越冷了

小师妹已经超自觉地在保温杯里泡起了枸杞

养生行动要进行起来啦

接下来，让小师妹给大家带来

最新的养生（贴膘）指南

No.1

补充水分

早起后喝杯温开水，

保持体内水分充足。

有效帮助身体排毒，

从此不怕干燥问题。

有不少小伙伴认为天气寒冷，人体出汗少，可以少饮水，其实这种认识是错误的哦。秋风瑟瑟，带走了空气中大量的水分，我们也会时常感到口干舌燥，皮肤也容易缺水，所以WTBUer们一定要多喝热水呀！

No.2

勤加锻炼

每天起床第一句，

先给自己打个气。

晨跑打球和体操，

有氧运动不能少。

无论在哪个季节，适量运动都可以促进血液循环，加快新陈代谢，增强抵抗力，避免病毒侵袭。但大家也要注意，运动不可过度哦，宜循序渐进。

No.3

饮食清淡

多吃温润食物，

养脾养胃暖心。

谷物熟食为主，

避免辛辣刺激。

气温变冷，小伙伴们少喝冰镇饮料、少吃寒凉食物哦，避免寒气入体，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎，同时多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，以便抵御寒冷。

No.4

早睡早起

早睡早起，

怡神爽气。

贪床贪睡，

添病减岁。

平时，很多小哥哥小姐姐们都有熬夜的习惯。但是冬日里昼长夜短，大家更要早睡早起，每天都是元气满满的一天呀！确保充足的睡眠，规律作息不仅能让我们保持充沛的精力，还能降低患感冒发烧的几率呢。

No.5

泡脚养生

睡前泡个脚，

胜吃一补药。

添点中药草，

脚下除湿贴。

结束一天的学习，身心疲惫的你可以用一盆热水来放松双脚，既暖身又助眠，特别适合压力大的同学。对于手脚冰凉的同学，热水泡脚也是一个不错的缓解方式哦。

No.6

及时添衣

秋裤穿起来，

扎进袜子里。

穿在你身上，

暖在我心头。

武汉天气变化无常，且昼夜温差较大，请穿上秋裤，卷下裤腿。尤其在大武汉，常常感觉一秒入冬，隔两天又神奇回暖，所以我们要时常关注天气变化，及时添衣，做到既有风度也有温度。

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网络新媒体中心

编辑：姚冬丽 瞿白云

图片来源：赵怀平往期推送

封面：潘诗慧

责任编辑：瞿白云