复课在即，这8个公式10样东西一定要备好！

春已至，归可期

复课在即

随着国内疫情防控形势持续向好

多个省区或陆续开学

或有了复课的时间表

但对于其他还没有

明确开学时间的地方来说

开学复课的准备工作也已陆续启动

随着复课脚步的临近，

怎样让自己及时收心，调整状态？

今天，小编给大家带来8个公式10样东西

大家一定要备好哦（文末有彩蛋）

先看看小编为大家准备的一组公式↓↓↓

拼搏的公式

空想不执行，青春只能在原地停留。

与其羡慕别人成绩好，

不如自己一步一个脚印走出来。

学习，拼得就是脚踏实地。

勤奋的公式

勤学如初起之苗，不见其增，日有所长；

惰学如磨刀之石，不见其损，日有所亏。

努力的公式

多百分之一努力，得千分收成。

虽然过程艰辛，但只求无愧于心！

奇迹的公式

只一分怠惰，就可能前功尽弃。

奇迹，只是努力的另一个名字。

收获的公式

三天打鱼，两天晒网，终一无所获。

别让未来的你，怨恨现在这个不努力的自己。

谬误的公式

不拘小节“一点”，错误放大10倍！

成绩的公式

不让青春虚度，

不让理想之花凋谢，不让失望的泪水蔓延，

用热情去学，用激情去拼，

以优异的成绩回报父母、老师，

让那一刻，成为青春不朽的纪念！

成功的公式

成功=正确方法+艰苦劳动+少说空话

在这场比赛中，总有人要赢，为什么不能是你？

上面这八个公式你看懂了吗？

春风渐暖

吹拂“返校心似箭”的你

重返校园在即

是时候进入复课准备阶段啦

快来看看

这10样东西

大家准备好了吗？

一份精气神

在这个超长假期里，相信大家已经早早迫不及待要重返学校了！但有不少同学习惯了宅家学习的舒适，不舍家长的悉心照料；也有同学还没从对疫情的恐慌中走出来，害怕回到学校......

随着全国多地陆续开学，大家的心态一定有所波动，会焦虑自己什么时候返校。这个时候，要放平心态，等候学校的通知，每日按照要求照常在网上上课，保证学业不落下，做好返校学习、测验的准备。

其实，这些心理上的小抗拒都很正常。在复课之前，如果大家发现自己精气神不足、心事重重、做事拖拉，一定要主动跟家长和老师沟通，调整自己的心理状态，排除顾虑！卸下心理包袱，轻装上阵。

一份自学成果

有人说，疫情之下，受影响最大的是不自觉的学生；有人说，超长假期后，学习差距会拉开，关键点就在于学生会不会自学！

有机会弯道超车的假期时间里，大家是如何度过的呢？是否自觉不打折扣地完成了老师布置的学习任务？读了多少书？增长了哪些生活技能？

居家学习，有的同学是这么想的：在家学习 = 没人管我 = 爱学不学。因此，大家一定要让自己在开学前，把放飞的心收回来，把散漫的态度集中起来，端正学习态度。

在复课之前，不妨自查并总结假期宅家学习的成果，将自己完成的学习任务、增长的新知识列一个清单，学了多少东西做到心里有数。这份自学成果能给自己带来满满成就感，也是假期丰盈了头脑的证明。

一个好作息

宅家学习的日子里，有的同学按照学校的上下课时间，背着书包，拿着课本从卧室走向书房，把在家学习学出了仪式感，这一点很值得赞扬！

然而有的同学因为缺乏自制力，模糊了生活和学习的界限，养成了晚睡晚起的作息习惯，居家学习比较懒散，作息不规律，闹钟响了也不起床，穿着睡衣蓬头垢面地听课，有的还边上网课边吃东西、玩手机。

其实，出现这种现象，主要是大家觉得现在依然“在假期中”。大家要及时对自己进行心理干预，改变自己的作息，做到在家也是“开学”。

居家学习的这段时间，每天被美食包围，平时的运动量并不能消耗掉多余的热量，所以会有一部分同学出现长胖的情况。

所以，在接下来的日子里，同学们需要调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。把身体状态调整到最佳。

同学们，临近复课，请大家抓好最后的时间，按照学校的正常作息时间起居，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。

一个新目标

经过这段时间的宅家时光，转眼已近4月，相信很多同学会感叹：时间过去太快了吧！的确，春光易逝，大好的读书学习时间是多么的宝贵啊。如果大家能体悟到这个道理，就会更加珍惜复课后的校园时光。不妨趁此机会制定好新学期的学习目标！

目标就是一台永动机，有目标的学习一定是更高效的。复课之前，请大家自查学习进度，对学习成果进行评估：是否跟上了老师安排的整体进度？有哪些没掌握好的内容？复课后如果进行测试，能达到什么程度？

所谓当局者迷，旁观者清。居家学习的过程中，可以邀请父母、同学对自己进行监督，及时发现效率上、自觉性上、目标上等各种问题，找出解决办法。

主动为自己确立学习目标，制定学习计划。目标一定要有，但也要合理；计划简单易操作就行，并主动执行。

一张问题清单

在家学习，有些同学听完线上课，有一些知识没有吃透，但由于和老师沟通不及时，一些问题就此留下了。有些同学在家中自学了一些新内容，也可能会留下一些没搞懂的“坑”。

复课之前，请大家花点时间温习一遍这个假期学过的内容，排查留下的没学明白的“坑”，将他们列成一张问题清单。在复课之后，及时找老师和同学们请教，尽快解决掉这些难题。在和老师、同学们的沟通中，也能尽快找回在校学习的状态，拉近和他们的距离。

一张待读书单

宅家的日子里，很多同学因不能外出，静下心来看了不少书，这份收获十分可贵。即将复课，但阅读不能停，关键是读什么书？

选一份适合自己的书单，要注意这几点：

1、关注自己的成长。书籍要引发自我的思考，随着年龄增长，思想越来越深邃，书籍选择也要更有深度；

2、了解自己的偏好。喜欢历史？喜欢文学？喜欢科普？摸清自己的读书偏好，在此领域选择最优质的书籍来读，有助于自我在某个领域的深钻；

3、结合当下时事。生活就是最好的教材，这场疫情，一定能引起自身对很多事情的思考，大家不妨选择一些关于疫情、自然、生命的书籍，让自我的思考更深一层。

一个健康身板

最近还有不少同学爆料，在家这段时间，因为睡眠和营养充足，长了不少个子！春天是生长的季节，趁此好时节，帮自己打造一个健康的身板吧！

此前，钟南山院士在新闻发布会上分享自己的健康经验。他表示第一是加强锻炼，任何工作都代替不了；第二是心态，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病；第三是不要吃太饱，“这个非常重要，我从来不会吃太饱，早餐非常重要。”

大家可以借鉴专家的建议，对自身的健康管理特别要注意这几点：

1、帮自己找一项能长期坚持的运动，课余时间和家人一起运动；

2、饮食保证均衡和营养即可，不需要过剩；

3、学会自我调节，心理不舒坦不要憋着，学会倾诉和科学发泄。

一身生活技能

近日，中共中央国务院发文全面加强新时代大中小学劳动教育，其中提到，根据各学段特点，在大中小学设立劳动教育必修课程，系统加强劳动教育。其实，德智体美劳全面发展一直是教育的题中之义。复课之前，同学们一定要重新思考：是否关注了自身的生活技能？

每个人都不希望自己是学习上的高能儿，生活上的低能儿，那么如果在生活技能上有所欠缺，现在开始努力吧！复课前的时间里，大家好好想想，在家里哪些家务事需要自己完成，复课后，学校里的哪些劳动义务要认真履行，并且在今后的日子里要一以贯之。

一颗勤学的心

很多同学会困惑，觉得自己挺聪明的，学东西又快，为啥成绩平平？其实就在于一个字——勤。古人有言，勤学如春起之苗，不见其增，日有所长；辍学如磨刀之石，不见其损，日有所亏。

复课在即，想要抓住青春不虚度，这些话你一定要明白：

1、拒绝无效的努力，你做过的每一道题，背过的每个单词，读过的每一页书，都会在结果里显现出他们的作用；

2、不要放弃，你的梦想只能靠自己拼，你放弃了，总有人会做你想做的事，过你想过的人生；

3、学习低谷时期不用对父母感到抱歉，用努力换回更好的自己就是对他们最好的报答；

4、总是对自己抱有信心，成功有什么？不就是掌握正确方法并付出艰苦努力吗！

5、说到做到，不要总是高估自己，如果定下了目标，请用踏实的行动去靠近。

一本防疫手册

近来，一些省份开学时间确定，大家看到了复课的讯号，但这是不是意味着疫情防控可以放松警惕了呢？小编在此提醒各位同学，越要临近开学，疫情防控越是要打起精神；即使能够返校了，也不要对防疫掉以轻心。

在这里特别要说明的是，大家在返校前，要提前跟老师沟通，了解学校疫情防控的要求，按照学校的要求来准备。

大家返校防疫必做的几件事——

1、一定要正确做好各种防护，如科学戴口罩、在校多洗手、使用自己的专用水杯餐具等；

2、遵守学校的防疫规定，按照要求乖乖执行，尽快适应特殊时期的在校模式；

3.如果部分同学对此感到紧张、焦虑，可以在保障安全的情况下，逐步进入小区广场、菜场等安全场所，消除自己对公共场所和人群的恐惧。

远离坏习惯 养成好习惯

远离3种坏习惯

沉迷电子产品：沉迷看电视、玩手机、打游戏等，只会让自己对学习越来越感到不喜。

不认真做作业：为自己找借口，不及时完成老师布置的学习任务，今天拖到明天，明天拖到后天，一直拖到开学前，敷衍行事，越来越懒散。

学习得过且过：听课不认真，学习没有规划和目标，得过且过，是很难学好的。

培养3种好习惯

课外阅读：一个爱阅读的学生，就是学习上潜在的优等生。让自己爱上阅读，学习才会事半功倍。

兴趣培养：兴趣可以使人集中注意，产生愉快紧张的心理状态。这对人的认识和活动会产生积极的影响，有利于提高学习的质量和效果。

高度自律：我们看到的很多高度自律的人，其实他们已经不是“自律”，而是一种习惯而已。高度自律,才能让你的人生一路开挂。

当疫情的阴霾逐渐散去

春天、阳光、平凡温暖的日子

以及久违的校园生活

终将会回到我们身边

愿大家

做好复课准备

以精神饱满的状态走进校园

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策划丨苏祖安

来源丨党委宣传部 中国教育报

整理丨罗梓谦 武玉芬 散金霄

制图丨郑 睿

编辑丨杨 晶

审核丨潘 越

指导老师丨李冰 赵悦

投稿邮箱：2045756316@qq.com

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