炎炎夏日，这份避暑指南一定不能错过！

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SUMMER

夏天

炎热七月

又到了出门五分钟

流汗两小时的季节了

随着大暑节气的到来

我国大部分地区正式

进入火炉模式

为了帮助大家有个完美假期

今天就跟随小编

一起查收这份诚意满满的

避暑指南吧

首先

让我们一起来看看

为大家精心准备的

避暑小妙招

夏日避暑小妙招

1.保持通风

清晨和傍晚可以保持室内通风，中午把门窗关好，如果太阳光太强或太热，也可以适当拉上窗帘，阻断热气向屋内扩散。

晚上睡前应洗温水澡，让身体毛孔完全打开，如果选择泡澡，还可以适当加入花露水等，但时间不宜过久，洗完之后会有一种舒服的感觉。4.防晒装备不可少夏天室外的紫外线极强，出门有必要做好防晒，还可以携带遮阳伞、小风扇，在酷热中带来一丝清凉，而且便于携带，十分方便。5.穿棉质衣服合成纤维的衣服基本不透气，夏季应多穿棉、麻、丝等天然纤维的衣服，透气、吸汗，穿起来更凉爽。

烈日炎炎的夏天

美食凉饮必不可少

下面的这些美食

都是夏日里不可或缺的存在

专属于夏天的味道

冰好的西瓜一半切成瓣状，一半拿勺子挖着吃。真爱是什么，真爱就是西瓜最中间的那一勺挖给你吃。夏天的烦恼没有一勺西瓜解决不了的，如果有就再来一勺。

酸酸甜甜、果香四溢的杨梅是避暑佳品，把洗好的杨梅放到冰箱的冰冻层，味道口感那是出乎意料地好呢。

夏天必备的开胃凉拌面，吃一次就会爱上它！在很多小吃店都会有，自制也是不错的哟！

绿豆汤是一道以绿豆和水作为主要食材熬制而成的汤，具有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品。在这炎炎夏日，喝一杯冰镇绿豆汤真的会让你瞬间透心凉，心飞扬。

酸梅汤是传统的消暑饮料，制作原料主要有乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等材料。常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

夏季最不能缺少的自然就是各种口味的雪糕、冰淇淋，冰冰凉凉，层次丰富，简直是消暑纳凉的神器，但是冰淇淋虽好，吃多了也会伤害脾胃，引发腹痛腹泻，一定要注意适量食用哦。

躲得过梅雨的淅淅沥沥

却躲不过三伏天的暑气

想要摆脱夏日的酷暑

也许换个地方走走就可以实现

这几个避暑胜地

大家不妨考虑一下

避暑胜地

1

哈尔滨

我国位置最北、纬度最高、气温最低的城市，夏季凉爽，气候宜人，绿树成荫。哈尔滨是座充满欧陆风情的城市，由于历史上文化融合密切，哈尔滨街道上到处是欧式建筑。除了异国情调外，哈尔滨还有良好的游乐亲水环境，在江边阳光浴场，不但可以免费游泳，还可以有偿租借游泳圈、帐篷等。

2

延吉

延吉位于脚下，是朝鲜族聚居地，所有标识都是汉字与朝鲜字并排，很有特．由于地处纬度，所以即使在盛夏时节，早晚也都很凉爽。延吉旅游景点有城城、爱丹城、墩台、古城、器时代安图遗址等。延吉号称东北版的成都，可以得这的美有多丰富了，这能让你不去韩国就吃到正宗韩餐！

3

大连

连年平均温为10摄度，夏天在连可以找到难得的清凉。连靠海，哪怕是酷热的七，连最温度般也很难超过30℃。在海边玩沙拾，很轻松愉快的就能度过。

4

贵阳

贵阳是座特别神奇的城市，每当夏炎炎，别的城市如炉般酷热难耐的时候，这还是舒爽依然。夏季平均温度为23.2℃，全年温度于30℃的数少，早晚也很凉爽。

要想顺利度过三伏天

避暑很重要

在外出游玩的同时

也要注意照顾好自己的身体

希望所有的武音er

都度过一个有趣而舒适的暑假

END

素材/王荣瑜 李思雨 祝智

图文/来源于网络

编辑/刘清逸

出品/武汉音乐学院党委宣传部