【本期话题】有冬要来，有雪如诗

小·雪

2019/11/22

中国传统二十四节气

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小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也

small snow

身在武汉的小学警们，小雪已过，还没有看到今年冬天的第一场雪，可寒冷的北风着实给我们好好上了一课：该添衣防病啦！小编给大家准备一些常见冬季疾病的预防小知识，一起来看看吧！

常见疾病

———— Common diseases ————

感冒与流感

秋冬交替时气温降低、昼夜温差变大，常人最需提防的就是流感和普通性感冒的侵袭。流感的最大危害是引发并发症甚至危及生命，它会加重潜在的疾病如心肺疾患。普通性感冒如果治疗不当也很容易发展成支气管肺炎。

一般来说，流感表现为起病急骤、畏寒、高热、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，发烧在39摄氏度以上，还会引发肺炎等并发症。普通性感冒表现为喉咙痒痛、鼻塞、流泪、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、轻度发烧、头痛和咽痛。一般来说，年老体弱者、儿童、患有慢性病者和免疫力低下的人容易被流感或感冒找上门来。

小贴士

预防措施

（1）要注意随温度变化选择衣物，注意保暖。

（2）要增加户外活动，增强体质，提高抵抗力。

（3）要多喝开水，多吃水果，多服用维生素C。

（4）要注意通风，每天开窗通风半小时到一个小时。

此外，还要尽量避免出入公共场所等。流感主要通过飞沫传播，到人多的地方最好戴口罩，注意卫生，勤洗手。而感冒主要通过接触传播，不但要注意气温变化，还应尽量避免接触感冒患者。

冻疮

冻疮是寒冬或初春季节时由寒冷引起的局限性皮肤炎症损害。经常发生在肢体的末梢和暴露的部位，如手、足、鼻尖、耳边、耳垂和面颊部。中医学认为冻疮的发生是由于患者阳气不足，外感寒湿之邪，使气血运行不畅，瘀血阻滞而发病。因而在冬季，体寒的人，往往出现冻疮症状。

小贴士

预防措施

（1）加强适合自身条件的体育锻炼，如跳舞、跳绳等活动，或利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，至微热为止，以促进血液循环，消除微循环障碍，达到“流通血脉”的目的。

（2）温差水泡，取一盆15摄氏度的水和一盆45摄氏度的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，如此每天重复3次，可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。

皮肤病

冬季到来，天气转凉，空气中的水分含量下降，暴露部位水分容易丢失，同时人体新陈代谢逐渐减慢，汗腺和皮脂腺分泌功能减退，使皮肤表面上的水分和油分也跟着减少，使皮肤变得干燥，出现皲裂、脱屑、瘙痒、皱纹加重。

冬季气温变化较快，易导致人的免疫功能下降，容易感染细菌、真菌或者病毒，患带状疱疹等皮肤病。

小贴士

预防措施：

入冬后就要注意皮肤保湿，减少洗浴次数和浴液使用，根据个人情况浴后外用润肤乳，护手霜常备。瘙痒时避免搔抓，外用药物止痒，防止继发皮肤病的发生。

对于每到冬季容易发生的湿疹要注意寻找原因，如干燥、寒冷、接触某物过敏引起的就要改变不利于皮肤的环境去除过敏原。

诺如病毒感染性腹泻

诺如病毒是引起急性胃肠炎暴发的最常见病原体，通常表现为自限性疾病，预后良好，具有发病急、传播速度快、涉及范围广等特点，多在冬季暴发流行。病毒主要通过污染的食物、水传播，也可经接触病人排泄物和呕吐物，经污染的手、物体和用具等方式传播。

诺如病毒感染后，多在48小时内会出现呕吐、腹泻等急性胃肠炎症状。如频繁呕吐或腹泻，可导致脱水，引起严重的健康问题。诺如病毒感染为自限性疾病，潜伏期为24-48小时，病程一般为2～3天，发病后1-3天是排毒高峰。

小贴士

预防措施

(1)注意个人卫生

特别注意做好个人卫生，勤洗手，尤其是吃饭前、做饭前、上厕所后，一定要用肥皂及清水彻底洗净双手；减少外出参与大型活动；做好食物保险工作，定期给房间清洁消毒。

(2)注意食品卫生

不吃生冷食品或未煮熟的食物，特别是生蚝之类的海产品；减少到外面的餐厅就餐，尤其是无牌无证的街边小吃；吃瓜果前，一定要洗净、去皮；贝类海水产品一定要煮熟煮透。水果和蔬菜在食用前要认真清洗干净，瓜果也最好削皮后才吃。

(3)注意饮水卫生

确认水源安全，确认引用的水已消毒；不喝生水，要喝煮开过的水；选用卫生合格的桶装水。

凛冬以至

万物收藏

有人说：把秋裤塞进袜子里

是对这个季节最起码的尊重

冬天来临，身体和学习并重哦~

图片 |网络

编辑 |鲜梦倩（实习）

校对 |李姜珊杨金整刘瑞瑛

审核 |刘瑞瑛