【强体魄，战疫情】让湖警气排球队带你一起练练练！

强体魄，战疫情

让湖警气排球队带你一起练练练！

等疫情结束后

第一个想看见的

就是你：

@热爱气排球的你

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国家一级运动员、国家级裁判员

何贝娜老师示范

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练习一：垫球

技术要领：

（1）首先准备姿势。准备姿势的高低要根据来球的高低、角度及腿部力量的大小来决定。一般来讲，重心应该适当降低，有利于双手插于球下。

（2）手型，有抱拳、叠掌还有互靠式。无论哪种手型都要记得 手腕一定要下压，两臂外翻。

（3）具体技术动作，正面面对来球，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻成一个平面，当球飞至腹前一臂之距时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂击球。接球部位在手腕上方25厘米的小臂位置，桡骨内侧的位置击球。随击球动作重心抬起。

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练习二：传球

技术要领：

用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放松置于额前。当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指微张从脸前向前上方迎出。手触球时，十指应自然张开使两手成半球状，手腕稍后仰，以拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球的后下部，无名指和小指在球两侧辅助控制球的方向。两拇指相对近“一”字形。

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练习三：扣球——挥臂

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练习四：一起燃烧卡路里

疫情期间，湖警气排球团队一直想为学弟学妹们做点什么，这不，带头锻炼值得点赞，为你们感到骄傲！

孩子们，跟着学长学姐们一起动起来吧，疫情过后，你就是湖警最靓的仔！

——警体战训部何贝娜老师

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想念那些打球的时光

和我们的美丽老师

还在家吃吃睡睡？还在为体重增长而烦恼？谁说宅在家就不能锻炼！让我们动起来！强健身体！提高免疫力！同样能为战“疫”出力。疫情过后你就是学校里最靓的仔！

向所有一线抗疫勇士致敬！

图文来源 |湖警气排球协会

编辑排版|杨金整

审核 |李姜珊