在烈日下军训，我们应该怎么做呢？

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近日湖北师大又被萌新的迷彩之风刷屏啦

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在“立正稍息”时

学通社记者也与你们同在哦

用镜头记录你们的精彩瞬间

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骄阳似火

太阳公公仿佛也在庆祝着师大新主人的到来

在火辣辣的阳光下立正、稍息

师大新生用坚强诠释着校训

“诚、毅、勤、敏”

艰苦训练的同时

你们也要注意保护自己哦

一、防晒霜

说到防晒，大家最先想到的就是防晒霜，没错！防晒霜的确能够替我们来抵挡一些紫外线，让我们不至于收到紫外线的侵害而晒伤，如果你挑到一瓶好的防晒，不仅仅不晒伤，连晒黑也都避免了。防晒霜的SPF值越高，防晒时间越长。spf1就指最低晒红的剂量，一般黄种人皮肤平均能抵挡强光15分钟而不被灼伤，，spf15的防晒指数就指擦了以后能保护15*15=225分钟的，50就能防50*15=750分钟。SPF值不能累加。涂两层SPF10的防晒霜，并不能等于SPF20的效果，它只有一层SPF10的保护效果。PA后面有几个+号，这才是防护UVA的关键指标，而UVA才是我们最应该预防的紫外线，它会造成皮肤发炎，引起黑色素形成，还会导致胶原蛋白和皮肤细胞受损，造成皮肤老化。大家还要注意，不可临出门才涂防晒霜。防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收。所以应在出门前10-20分钟涂抹。

二、饮食方面

军训后体力消耗极大，要多补充一些蛋白质，多吃一些肉类、蛋类，还有就是多喝点菜汤类，同时注意补充各种维生素，学校食堂的菜品种类型较多，可以根据自己的需要进行选择。

多吃清淡的食物，要多吃水果、蔬菜，琼林超市、凤凰超市、馨湖园和7栋楼下的水果店每天都会提供新鲜的水果，尽量选择降暑功能较好的，比如西瓜啦，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物，但是不能因为天热而拿水果代替正餐。

注意补充水分，每个方队都会有桶装水，可以自己买一个水杯，到时候直接去接水喝，但切记一次性不要喝得太多太急，以免突然加重负担对肠胃造成伤害。

二、早餐一定要吃一般出早操的时间很早，所以有些同学为了多睡一会就选择不吃早餐，这个是万万不行的。因为你还要面临着一上午的高强度训练。所以早餐必须吃！三、防晒食物要多吃除了以上那些方法之外，吃一些具有防晒护肤效果的蔬果也可以。番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。同学们可以在晚上睡觉前泡一杯柠檬水来补充维生素以及进行晒后的保养。

四、其他方面

可以备一些蚊虫叮咬药品或花露水，防止蚊虫叮咬。

一步一步

每一步都有自己的脚印

每一步都有自己的回忆

坚持下去

相信不久以后这段军训时光

将会成为小萌新难忘的记忆

师大人，坚持就是胜利！

哈哈

新媒体工作室

文字：汪诗尧

图片：大学生通讯社

美编：汪诗尧

责编：唐秀庚

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