关注今天的心理健康就是保障明天的美好生活

“心灵讲坛——倾听内心的声音”

深秋莫名浮现的忧虑，你会如何排解？

内心不可告人的秘密，你该找谁倾诉？

生活里大大小小压力，你做什么释放？

这些情绪都是生活必不可少的“调味品”，然而情绪的变化，也会悄然影响你的健康。当负面情绪来临并逐渐累积时应该怎么办？

那就走进学校的心理健康教育与咨询中心（以下简称心理中心）吧，那里环境温馨，设施齐全，有最专业的老师，最体贴的关照，最合理的释放压力的方式。

话不多说，请看图

下面我们通过简单的访谈来了解一下。

记者：心理中心主要特色工作是什么？

老师：主要是“二计划+三工程”心理健康教育特色工作体系，创新开展“一院一站”创建工程、沐阳工程，并重点推进寝室长访谈计划、活动项目化运作计划、女生心理品质提升计划。

记者：对于高校心理危机干预，心理中心是采取什么样的措施呢？

老师：比较有特色的是寝室长访谈计划。2017年4月，在2016级全体学生中首次实施寝室长访谈计划，共访谈762人。对于潜在问题学生，我们会及时反馈学院，并采取针对性的措施。

心理普查

记者：今年开展了哪些活动，活动成效如何？

老师：有第三届心理剧本创意大赛、多骨诺米牌大赛、心理剧和阳光语句大赛等等。每年活动其实都有所改进，学生参与积极性也比较高，这些活动也是为学生设置，让他们在活动的过程中了解心理知识，塑造健康心理。

据麦可思公司开展的2017-2018学年学生成长评价报告数据显示，有89%的人表示接受过学校组织的心理健康教育。其中，认为“心理健康课程”有帮助的比例为93%，其次是“心理健康活动”，认为有帮助的比例为91%。

十月是我校的心理健康月，为帮助我校学生提高心理健康水平，推进心理健康教育宣传工作，营造积极健康的校园心理文化氛围，心理中心也开展了一系列活动。

10月11日下午，我校举办了以“健康成长，拥抱未来”为主题的第十四届心理健康教育宣传月开幕式暨心理趣味运动会。

“滚雪球”、“信任导盲“、“时空穿越”、“鼓动人心”等一系列富有趣味性的活动迅速拉近同学间的距离，树立了团队精神并提高了同学间的竞争意识，展现出学子们朝气蓬勃、青春洋溢的精神风貌。

好搭档就是要相互信任哦！

“时空穿越”紧张又有趣。

“鼓动人心”考验了我们的协作能力呢！

小伙伴们都动起来啊！

11月1日至11月2日，湖北师范大学学生会为大家开展了“以心为途，以梦为马”的心理游园会活动。活动中，玩偶皮卡丘和粉红豹也来助兴。

关心健康的体魄，也关爱健康的心灵。背负过大压力时，要学会及时疏导。如果说你的朋友是你的邮箱，那么心理中心的老师就是你的树洞。他们会耐心聆听你的烦恼，为你提供更健康合理的疏导方式。隐而不发、自我消化的方法耗时长，成效因人而异。尝试换种方式，迈出你的步伐，敞开你的心扉，把烦恼、迷惘、落寞等等，通通倾诉给心理中心的老师，或许能收获令你满意的答复呢。

关于同学们心中的疑惑，我们咨询了心理健康中心的老师。

Q1：大学和高中课程相比难度加大，知识容量增多，更需要同学们的自主学习能力，我们该如何适应这一变化呢？

上课之前，我们应先预习，专业课基本上是理论知识。当感到枯燥乏味时，我们可以转移注意力，多找一些专业上有趣的事情来做，或者通俗易懂的书。慢慢学习，保持对专业的兴趣。

Q2：刚来到大学，我们发现学校有丰富的课外活动，如何平衡学习与活动的关系呢？

刚上大学，很多同学都会对新事物比较感兴趣。在学习和活动中，我们更应该注重学习，而把活动作为我们的第二课堂。如何安排好时间是每个大学生的“必修课”，学好这门课对今后的学习和生活会有很大益处。

Q3：如果和朝夕相处的同学之间产生产盾，我们该如何处理呢？

同学之间的矛盾往往是一些小事引起的，矛盾发生后应学会及时沟通，换位思考。如果我们是作为有理的一方，应学会得饶人处且饶人；而如果是自己有错，就应该诚恳地承认自己的错误。“退一步海阔天空”，适当的让步会让同学们对你的大度发出无声的赞叹。

最后，送大家几个情绪能量加油包，愿你乐观面对每一天！

1.保证充足的睡眠 睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。 2.多做有氧运动 有氧运动对缓解压力和焦虑有极大好处。跑步、骑车、打球等有氧运动是很好的选择，建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。 3.吃适量的碳水化合物 碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。 4.及时补充水分 人体每天至少需要摄入1200毫升水，如果你不喜欢喝白开水，可以适当加点蜂蜜。 5.听10分钟音乐 研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学着唱不熟悉的歌，效果更好。 6.深呼吸 当情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟可使情绪平稳，思考能力恢复。

关注今天的心理健康就是为明天的健康生活买保险，关注他人的心理健康就是为和谐的生存环境做建设。走进湖北师大心理健康中心，为心灵找寻温暖的港湾。

预约地点：大学生活动中心（若水轩）418室

预约电话：15727147822（短号66525）

湖北师大心理健康教育与咨询中心，

用心倾听你的声音。

策划：董莹

文字：侯青霞 董莹 周琪 部分来自《生命时报》

图片：学校心理健康教育与咨询中心

美编：潘静茹

责编：唐秀庚

推荐阅读：

深入学习贯彻全国教育大会精神

【爱国奋斗建功立业】他们是践行社会主义核心价值观的时代楷模

萌新入校66天啦，你们过得还好吗？