湖北中医药大学彭锐教授编制“温经养元”保健养生法

正气存内，邪不可干。养护正气是预防和治疗新冠肺炎等疾病的关键。

湖北中医药大学针灸骨伤学院院长彭锐教授编制“温经养元”保健养生法。该方法简单有效、易于操作，包括花椒水泡手、泡脚和搓颈、搓腰两部分。这两部分也可以单独使用。

PART

1

花椒水泡手、泡脚

方法：花椒3-5克，压碎，水煎煮沸3分钟。待水温40-45℃时，先泡手5-10分钟，再泡脚20-25分钟，水位要超过腕、踝关节2-3cm以上；浸泡过程中加开水保持水温。饭前、饭后1小时内不宜泡手、泡脚，最好睡前操作。

注意：皮肤敏感、花椒过敏、阴虚火旺者不加花椒，只用热水浴。手、足部有炎症、皮肤病，及血栓、出血性疾病、严重心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等患者，不宜泡手、泡脚，只做搓颈、搓腰锻炼。

PART

2

搓颈、搓腰

搓颈：用手在大椎穴为中心、颈胸结合部左右搓动，两手交替搓动，以发热为度。

图1 搓颈

搓腰：双手在两侧腰部上下搓动1-2分钟。也可以取站立位，搓腰的同时，下肢小幅度的起、蹲运动，使身体上下起伏，效果更好。

图2 搓腰

注意：对于搓颈、搓腰不方便的人员，可由他人帮忙。颈、腰部有皮肤病、炎症、局部肿瘤及颈腰部需要限制活动的患者不适合搓颈、搓腰。

PART

3

“温经养元”保健法基本功用

花椒有“温经散寒、祛湿通络”的功效。花椒水泡手温通手三阴、三阳经脉，足浴则温通足三阴、三阳经脉；搓颈可调理心肺，疏通颈、胸部经络，搓腰则不仅能通膀胱经、补肾，还可引气归元。总之，花椒水泡手、泡脚结合搓颈、搓腰有“温通十二经脉、养元固本”之功，提高机体免疫力。

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