新生小贴士 | 入学篇之军训

大学第一课

非“军训”莫属

谈及至此

或许有些小萌新会不自觉地冒出一阵冷汗

“教官是不是很凶？”

“我是不是又要晒黑啦？”

......

别慌，今日小招将会传授给你们一份**秘笈

保证你们军训顺利通关

中暑

你若军训，便是晴天~

太阳公公请问您什么时候才能停止散发你的魅力呢？

防中暑是军训的头等大事

一起来看看怎么才能在从军训中顺利存活呢？

什么是中暑？

中暑是指人体在暑热天气、湿度大和无风的环境条件下，由于水电解质丢失过多、散热功能障碍，引起的以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病。

如何判断中暑？

1）中暑先兆

面色苍白、大量流汗、头晕、耳鸣、眼睛发花，注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力等。严重者：恶心、呕吐、呼吸困难、突然晕倒、甚至昏迷不醒等。

2）轻度中暑

具有先兆中暑的症状，同时体温往往在38.5°C以上，除头晕、口渴外，往往还伴有面色潮红、胸闷、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等症状。

3）重度中暑

除以上症状外，发生晕厥或痉挛，或不出汗，体温往往在40°C以上，这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病、热射病。症状比轻度中暑严重，如不及时救治将会危及生命。

Q：站军姿很累的时候是什么感觉？会不会不敢跟教官打报告请假？

A:很累的时候觉得脚下的鞋都要和地面融化到一起了，身体很僵硬，除了热，其他所有的感官都被放大了，甚至能看到到操场上的热浪。我觉得打报告挺不好意思的，想着大家都一样而我一个大男生先做“逃兵”的感觉不太好，所以能坚持就坚持。

（小招提醒大家量力而行哦~）

如何预防中暑？

1）合理调整作息时间，保证充足的睡眠

军训每天的训练量还是很大的，没有了强制早早关灯和查寝的操作，疯狂到半夜2点是万万不行的，万一迷迷糊糊中左右转错了，嘻嘻，恭喜你成功引起了教官的关注~

2）出门防晒做全套

着装要合适，防晒装备要齐全，小招会为你在后文细细道来

3）及时补充水及维生素

“日全晒”下，军训五分钟，出汗两卡车。饮用水中可以适当添加食盐，防止体内电解质紊乱从而中暑。但凡教官让你喝水就喝两口，但是不要猛喝冷饮哦~回到寝室后，要多吃水果补充维生素！

4）提前准备防暑药物

藿香正气水、十滴水、人丹等，这些在医疗点会有准备，但是怕热易中暑的同学自己准备些可以提前预防。希望各位不会用到，因为藿香正气水和十滴水的味道你不会喜欢的（微笑）

中暑了怎么办？

1）打报告

发现自己不舒服的时候就应该向教官说，请求到阴凉地休息或者到医疗点治疗，不要硬撑，教官看着严肃其实可温柔啦~

2）及时治疗

发现周围同学昏厥、倒地时应及时请求帮助，将同学送至医疗点。患者一直昏迷不醒，可以用大拇指按压患者人中、合谷等穴位。在医生进行治疗后，应该在阴凉通风的地方休息，适当扇风；也可以用冷水或酒精帮助擦拭患者身体，用湿毛巾冷敷颈部、腋窝等大动脉血管部位。

防晒

八月末，江城的阳光依旧炽热

在军训时做好防晒和晒后修复工作

不仅是为了防晒黑

更重要的目的是防止晒伤

SPF与PA

紫外线分为UVA和UVB两种：UVA波长较长、穿透能力强；UVB波长较短，可以使皮肤在短时间内晒伤、晒红。SPF值是指产品防护UVB的能力，而PA+的意思表示产品防护UVA的能力（通俗的说即防晒黑的能力）。

防晒霜

1）防护紫外线

市面上的防晒从防护紫外线的原理来分，可分为物理防晒、化学防晒和物化结合型防晒。一般来说，物理防晒要比化学防晒厚重一些，使用感不如化学防晒，但是能保护的光谱范围要比化学防晒宽。

2）产品类型

从产品类型来分，市面上主要有防晒霜和防晒喷雾两种。喷雾较为便捷，但是防护力由于喷雾本身的特性，不如防晒霜好。因此小招建议大家以涂防晒霜为主，防晒喷雾可以作为补涂产品使用。

小贴士

在使用防晒霜等产品时，如果手中的防晒产品成膜速度较慢，同学们应当在出门前一段时间涂抹，待其成膜后出门；用量要足够，脸、脖子、耳后、胳膊等处都要涂到；涂完防晒还可以压一层散粉，增加防晒的附着力。最重要的是，在休息时间时要注意补涂防晒（划重点！！！），这样才能增强防护效力。

晒后修复

1）在用卸妆产品或者洗面奶卸去防晒后，可以通过喷喷雾的方式来给皮肤降降温。

2）洗面奶应尽量选择氨基酸洁面等较温和的洁面产品。

3）如果皮肤出现泛红的情况，可以在局部涂一些芦荟胶，起到舒缓镇定的作用。尽量不要频繁的敷面膜。情况严重者需要及时就医。

服装

谁还没有一个制服梦呢？

军训到底穿点啥

来康康学校为泥萌准备了什么叭

军训行头有什么？

学校会给大家准备一套齐全的行头，原则上不允许穿自己的衣服。包括迷彩短袖一件、迷彩长袖长裤一套、海魂衫和黑色短裤一套、迷彩帽子一个、迷彩鞋子一双、鞋垫两双、裤带一个、外套腰带一个、各种可粘徽章一把、塑料大水壶一个、木制小板凳一个。

军训服装领取？

一般在军训开始前，会以班级为单位到各个学部附近体育馆统一领取。运气不好的话，可以解锁1小时的长队~

小贴士

1）自己准备两双质量好一点的鞋垫和透气良好的棉袜，来不及准备可参考必备物资里的姨妈巾

2）鞋子不建议每天洗，洗了不干穿在脚上更难受，回寝室后记得脱下来晾一晾，不要穿来踢球，它受不了这个折磨

3）军训服装不怎么透，爱出汗的同学可以在里面套一件速干衣

4）军训完了衣服不要直接扔，不想保留收藏的同学可以捐献出去，结束后一般有青年志愿者协会的同学上门回收

Q:你喜欢你的军训服装吗？有什么想要吐槽的吗？

A：其实一套穿起来感觉很棒，有一种圆梦军装的感觉。穿白色海军服的教官真的太帅了啊！！！至于吐槽。。。帽子、鞋子、裤子只有一个，每天都穿。。。如果不每天洗，真的希望它们马上消失掉~

饮食

大学军训可是一场持久战

没有良好的营养的支持别说半个月

缺顿早饭都能让你记忆犹新一整年

所以吃好一日三餐很重要！

三餐夜宵

1）早餐

很多同学为了多睡会儿懒觉而放弃早饭，但是小招提醒“不吃早饭一时爽，军姿踢腿火葬场”。早餐要留出充分的时间，吃饱也吃好。时间充足的同学可以吃碗面、粉（忌辛辣），不充足的可以粥类配面类蒸食，再不济也要到小卖部抓上一瓶牛奶几片面包，路上吃不了可以趁休息的时候吃两口。

2)午餐

午餐可就更重要了，一上午的风吹日晒到了中午不得好好弥补一下自己？武大的食堂花样多、种类全、营养丰富，只要你注意荤素搭配，均衡一下各种营养吃饱就行，注意对含有钾、钠、钙丰富的豆制品、蔬果的摄入。另外在军训期间食堂还会免费提供绿豆汤或者酸梅汤，清凉又解暑，别忘了去食堂阿姨那领取哦~

3）晚餐

晚餐后一般还会有训练，所以晚餐应该受到同中餐同等的重视。在挑选晚餐食物的时候尽量避免与中餐重复，多吃粗杂粮避免刺激性食物，食堂的好吃的还在等着你挖掘呢。

4）宵夜

晚训完了说不定小馋猫们又饿了，但是这时食堂已经关门了，只能期待CBD或者外卖了。宵夜不应该吃太饱，否则会加重肠胃负担，影响睡眠质量，同时应该避免油腻，以易消化吸收的牛奶、粥为主。建议最好不吃！

小贴士

1）容易饿或者低血糖的同学可以随身带一些糖果、巧克力或者坚果，防饿充饥补血糖

2）饮水以凉白开为主，不爱白开水的同学可以试试加盐、蜂蜜、茶叶、绿豆等补充味觉又防暑，或者直接补充运动饮料，最好不要买果汁一点儿都不解渴

3）喝水宜小口慢喝，牛饮反而不能快速解渴

Q：军训的时候不吃早饭有什么感受？

A：感觉肚子被掏空。饿就算了，还怕被别人看出来，肚子叫的时候我都能感觉到大家憋着笑，听到吹哨解散的时候觉得整个人都超脱了~

军训神器

特殊时期总需要一些特殊的物品来助攻

又热又累又饥饿的军训到底怎么活下去？

除了上文已经提及的

看看小招还为大家收集了哪些神奇的小物件叭

1）厚鞋垫

军训时会统一发放鞋，并且要求除非特殊情况训练时必须穿着。这种鞋鞋底较硬，且容易硌脚。最好的解决方法是提前购入适当大小并且较厚的鞋垫，起到缓冲作用。同学们也可以尝试将自己穿的鞋中比较适合的鞋垫塞入军训鞋，效果应该也不错。万一没有，就用卫生巾打开新世界的大门叭，最好是棉柔的~

2）清凉喷雾&清凉贴

在休息时喷一喷清凉喷雾，可以有效缓解炎热感。需要注意的是，使用是要看清使用说明，对于衣用清理喷雾尽量不要直接接触皮肤。同时也要避开眼睛等敏感部位。清凉贴与清理喷雾的降温原理类似。可以在休息时贴在额头上，或者贴在腋下，起到降温作用。

3）花露水

有时晚上会有拉歌等活动。由于武大依山傍水，因此蚊虫还是会有滴！这时花露水的存在就显得十分必要啦！还可以借给身边的同学，增进一下友谊~推荐六神蓝瓶驱蚊款花露水。（我会告诉你花露水白天喷还会有空调效果吗？谁试谁知道）

4）润喉糖

军训时经常需要喊口号、唱歌等，嗓子比较脆弱的同学可以备着润喉糖等护嗓产品。

5）小喷壶

你相不相信一个3到5块的小喷壶就可以“救你一命”？喷壶以刚好能放进口袋为佳，装上矿泉水，休整期间往脸上喷一喷，热风变凉；往嘴里倒上一小口，把你从死亡边缘救回来（不是每一个休整期都可以回到座位喝水的）。如果你的小瓶子装的是花露水，虽然不能喝，但是随手喷一喷，快活似神仙~

故事大会

没有经历军训的大学时光是不完整的

当我们再回首之时

军训是我们人生中与众不同的一章

老学长学姐们也要来蹭一波“热度”啦

萌新们来听听我们的军训故事叭~

高中军训的时候，我就是优秀营员，当时就希望自己能在大学时也能做到“优秀”，所以那个时候我超认真地对待军训，也顺利地被教官选进方阵队。虽然在方阵队训练强度会比一般训练要大一点，但我觉得每一天都是快乐幸福的。如果说军训对我影响颇深，我想那就是我受教官影响，毅然地加入了国旗护卫队。当时只是单纯地觉得穿军装很酷，但是成为国旗的守护者之后，我对爱国有了更深的理解，那份情怀将永远留在我的心中。

——2018级国学班琦琦

每天能看着国旗在自己的手中升起

起再早的床也值得

一份责任与担当

让我们一起守护最好的“阿中”

谈到军训，我第一个想起的就是珈珈啦。当时我们在梅操军训，正好遇上珈珈下山，它默默地蹲在一旁看我们军训。那是我第一次看到它，但没想到那也是最后一次与它相遇。

——2018级某WHUer

人生中有许多遗憾

更有许多不期而遇的惊喜

我们能做的

就是绝不辜负当下

军训是一段痛并快乐着的时光，虽然每天汗流浃背但是第二天还能元气满满开始新的训练。遇到了世界上最好的教官们，会请抬腿比赛坚持时间最长的人喝冰可乐，会在大合唱结束后给赖皮的我们唱深情的情歌，会带旗语方阵的女孩子偷偷“躲”阴凉下训练，会讲许许多多以为我们不懂的人生大道理，会憨憨的笑…….虽然军姿笔直挺拔，其实也是和我们一样多彩的大孩子呀…….所以我贡献了格外多的表情包和小故事（不是）。

——2018级旗语方阵某“震昊女孩”

他在烈日下挺拔如松

他在暴雨下不动如钟

他不言不语

却给你的人生上了不可替代的一课

军训的时候教官说：“这是你们最后一段只是单纯的感到身体累的时光了。”告别那一天，我有点伤心。

——2018级某信管学子

军训只是体力上的考验

比起今后所要经历的风雨不值一提

告诉你的是“立正”

希望你做到的是正直一生

有些时光，有些人

一旦错过就不再重来

欢迎大家在下方留言分享自己的军训小时光

同时小萌新对于军训有任何想问的问题

想分享的好物

都可以在下方留言啦！

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排版：刘莹莹图片：刘莹莹、龚佳欣、国旗护卫队

审核：白玉