小暑 | 倏然小暑至，且等清风来

7月6日 星期一

农历五月十六 小暑

倏忽温风至，因循小暑来

竹喧先觉雨，山暗已闻雷

小暑，二十四节气之第十一个节气，是干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6—8日交节。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。

小暑三候

一候温风至

小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪，袭面而来的便是热气。

二候蟋蟀居宇

炎热天气蟋蟀生而在穴中面壁，不出穴，它农历七月才出穴，活跃在草丛中求偶，到八月天渐凉，就会聚在院中，天越凉离人越近。

三候鹰始鸷

在炎热的七月，地面气温过高，老鹰也对其避而远之，于是它们选择翱翔于高空，在清凉的高空环境中避暑。

小暑习俗

1.吃藕清热，安神睡稳

一直以来，民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。

2.宜喝粥汤，防暑助消化

“热在三伏”，小暑是进入伏天的开始，天气热的时候要多喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益于防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

3.小暑“食新”，感恩丰收

小暑的到来，意味夏季高温天气即将开始。为了应对即将到来的炎热气候，同时表示对最早一轮谷物收获的感恩，中国社会在几千年的时间里逐渐形成“食新”、“祭祀五谷大神”等习俗。

“食新”即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，表示对大自然以及祖先的感恩，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。

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温风至，将入伏

竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风

夏季降温的同时别忘了忌贪凉噢

文｜夏欣雨 王道薇 何杨 方俊华李倩 网络图｜陈子怡 吴萌 许子叶 网络编辑｜李贝 江思醇

审核｜罗瑶