训练日记｜出手快准狠，这些女孩厉害啦！

“喝！”“哈！”武汉体育学院武术学院武术馆里，女子散打队的运动员们正在投入地进行着训练，她们各个眼神炯炯如鹰，挥拳疾如闪电，出腿敏捷如风。配着动感的音乐，姑娘们打得格外带劲。

每天上课前，女子散打队的队员们早早地换好衣服，排好队进行热身运动。压腿、小步跑、跳闪步、前后滚翻……热身环节有条不紊的进行着，循序渐进，直拳、勾拳、左摆拳、侧弹腿等动作让人目不暇接。

单人的热身环节结束后，队员们自动两人一组，找到搭档，开始进行对打练习。

“动作快一点！出腿要有力！”教练马岳强站在旁边仔细观察每一个队员的动作，并及时纠正。他说：“四两拨千斤，武术格斗的最高境界是以巧取胜。一名优秀的散打运动员必须具备四个能力，即体能、技术能力、智慧能力、心理承受能力。在平常的训练过程中，我们会围绕着这四种能力对队员进行针对性的训练。”

抱单腿拉腿摔、勾腿摔、过肩摔……身体与地面的碰撞声不绝于耳，队员们之间既有力量的较量，又有备至的关怀。每一次的对抗都是力量与技巧的博弈，都想把对方摔在垫子上，双方僵持着亦或是抱着对方的腿扭在一起拼个面红耳赤；但在双方对抗的同时也会注意力道，在背摔等招式中会减少对对方的脆弱部位的发力，尽量避免受伤。

温玉茹是运动训练学研二的学生，也是女子散打队的队长。谈起学习散打的经历，她说：“我14岁的时候开始学散打，起初父母认为女孩子学习散打能防身，但随着不断的学习，我发现练习散打是有技巧的，并深深的爱上了这项运动。一路走到现在，在老师的同学们的帮助下取得了不少的成绩，我很开心，也会一直坚持下去。”温玉茹虽然是在读研究生，但她并不认为训练比赛会耽误学业，她把在训练中练就的吃苦耐劳精神运用到学习当中，很大程度上磨炼了意志，克服了很多学习上的困难，反而使学习成绩越来越好。

2019全国武术散打冠军赛女子散打70公斤级冠军获得者王赢，从2010年开始学习散打，十年如一日的训练，让她明白了坚持的力量，“冠军是对我们学习训练的认可，更是我们前行的动力！”现在，王嬴正在全力备战2021年第十四届全运会，她表示自己会拼尽全力：“参加全运会就是为了拿冠军！”

马岳强教练从2010年接手武汉体育学院女子散打队，一直到今天，在他的带领下，女子散打队获得了许多优异成绩。“马教练在我们训练的时候对我们要求很严格，每一个动作他都要反复打磨，力求达到快准狠！但平常的生活中他像父亲一样地关心我们，整个散打队就是我们温馨的家。”

我志所向，一往无前

愈挫愈勇，再接再厉

武体女子散打队的队员们身上体现的

是坚持不懈、百折不挠的精神

她们，值得所有的荣耀与喝彩

武体新闻中心

撰稿：张冉 唐步凡 鲁静宜

图片：张子瑜 李若诚

视频：秦毓澔

美编：鲁静宜

责编：张子瑜

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