人人都在“朋克养生”，你知道亚健康真正原因吗

2020-10-08 09:38:02

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谢顶、亚健康等已经不再是年纪大的专属，90后也成功跻身这个队伍，怎么挽救这“秃”如其来的尴尬？

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于是，洗发水从去油去屑换成霸王防脱，人生轨迹就是如此残酷，没有王子的命，还偏偏得了王子的病。

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面对生活的“打击”，岁月的“淫威”，这群慢慢变老的人意识到了养生的重要性！现在00后都开始养生佛系模式，枸杞泡咖啡，枸杞泡啤酒；奶茶都喝养生款，三分糖、无糖；敷着面膜熬夜追剧，熬最深的夜，用最贵的精华；吃鸡排不忘撒上一袋清颗粉粒，骗自己不会上火了；一边撸串吃烧烤，一边手握菊花茶。。。。。。

睡前不忘再刷一遍手机，逛完所有网站、盆友圈，确定一下自己还活着，整个世界安好存在。据说原来这叫：朋克养生，一边作死，一边自救的养生方式。

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一群人的狂欢，一个人的寂寞，原来我们都老了！

作为有知识素养的、21世纪现代优秀青年，当然不能如此放纵着自己作死下去，俗话说病从口入，祸从口出，那就再把属于我们的健康再吃回来。

美国一位病理学家经过长期的研究指出：只有体液成弱碱性，才能保持人体健康。酸性体质的形成是一个漫长的过程，对身体的影响也是一个从量变到质变的过程。当酸性不是很强时，反应出来的就是一种亚健康状态。酸性体质可谓是百病之源。

什么是酸性体质

人的身体构成中70%是水分，称为体液。体液中含有各种人体所需的离子、化合物和代谢物。生命活动的大多数反应都是在水溶液中进行。体液包括细胞内液（占体液的2/3）和细胞外液（占体液的1/3），细胞外液包括血浆、组织液、淋巴液、脑脊液等等。正常人的体液平均PH值是7.0-7.4，为中性或弱碱性，低于这个值就是酸性质。

熬夜一族，宵夜一族，早餐逃兵，精食一族等都是酸性体质聚集体。

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如何判断自己是不是酸性体质

第一种办法是自我感觉，如果长期体力不支、容易疲劳、形容憔悴等亚健康状态，无疑说明你的体液在酸化。

第二种方法就是用PH试纸检测。最简单的是连续三天清晨空腹检测血液的PH值，平均值小于7.0即为酸性体质。

形成酸性体质的主要三个因素：代谢、饮食、环境。人活着就得进行新陈代谢，环境太大又hold不住，我们就只能通过管住嘴，迈开腿，改善饮食来找回健康。

人类的食物可以分为酸性食物和碱性食物，酸性食物和碱性食物并非简单根据食物吃进去的味觉来判断，而是看食物代谢后产生物质的酸碱性来判断。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有成酸元素较多，在体内代谢形成酸性物质，降低体液PH值。如果你喝一听可乐，你需要喝32听PH值是8的水来中和这些酸。（手里的可乐突然不香了）

蔬菜、水果等含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢形成碱性物质，能阻止血液向酸性变化，还能预防和治疗皮肤薄弱者易产生的皮炎和其他皮肤疾病，防止皮肤过早粗糙和老化（变美tips，小本本记一笔）。

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酸碱性食物怎么辨别

强碱性食物：柿子，黄瓜，胡萝卜，菠菜，葡萄，芋头，海带，柑橘，茶叶，无花果，牛乳

中碱性食物：柠檬，番茄，香蕉，橘子，草莓，番瓜

弱碱性食物：红豆，甘蓝菜，豆腐，洋葱，马铃薯，卷心菜，香菇，笋，油菜，南瓜，苹果，梨

强酸性食物：牛肉，猪肉，肌肉，金枪鱼，比目鱼，牡蛎（肉类）；糖，饼干，面包，奶酪，西点，酒类（碳水化合物）

中酸性食物：火腿，培根，鳗鱼，马肉等

弱酸性食物：白米，花生，鸡蛋，荞麦，奶油，豌豆，巧克力，空心粉，炸豆腐，鱿鱼，章鱼，泥鳅，龙虾

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同学们高三压力大，休息时间少，但是也不要忘记好好吃饭，均衡饮食，不要过度劳累，消耗自己的身体健康~毕竟良好的身体素质，才是学习的基础条件。生物小分队希望在分享日常相关的生物知识的同时，让同学们对生物更有兴趣~

编辑：番茄