护航高考 | 尖锋教育联合51成长，助力打赢高考心理战！

为进一步缓解考生在中高考考前心理压力和焦躁情绪，引导武汉广大考生和家长以积极的心态和良好的状态迎接中高考。六月大考季，尖锋教育特别联合51成长举办多场《从心出发，轻松备战中高考》公益活动，从心理辅助层面帮助广大双三学子调节备考状态。

本系列公益活动诚挚邀请到了全国家庭教育指导委员会高级研究员、国家二级心理咨询师成成老师，从心理学角度全面助力莘莘学子以最佳心态、打赢中高考心理战。

尖锋教育联合51成长

《从心出发，轻松备战中高考》活动现场

知名心理专家成成老师表示，在过去一段时间，广大家长普遍反应双三孩子情绪起伏明显变大，或刻意压抑情绪、避免家人担心，有的孩子会出现失眠不安、食欲不振、倦怠等情况，甚至已经严重影响备考状态。

针对此类现象，为了减轻广大青少年的心理压力，辅助平稳心态、迎接大考，尖锋教育特别联合51成长心理专家团队从“心”出发，护航中高考，助力武汉考生2021年度中高考出色发挥！

尖锋教育常青校区公益活动现场

据心理专家成成老师介绍，大考之前广大考生最真实的高压反应有以下三类：

一、想到考试就呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张

二、怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好

三、很难进入复习状态；或拼命复习，即使已经复习了很多遍

这些都是考生高压下的表现，也是该公益活动的心理辅导重点。

五至六月期间，51成长心理专家团队已为尖锋多个校区带去别具意义的心理辅导体验，从“如何做好中高考备考冲刺及心理调适、克服心理压力、调整备考心理状态”等方面与孩子们进行了友好的互动交流，参与的学生、家长纷纷表示受益良多、倍受鼓舞。

尖锋教育杨家湾校区公益活动现场

通过《从心出发，轻松备战中高考》公益活动，我们看到了“知识教育”与“心理赋能”相互结合、共同促进的未来。如果将知识技能称为考试成功的“硬件”，那良好的心理状况便是成功的“软件”，甚至起着至关重要的调节作用，它足以让考生在发挥失常和发挥超常中来回转换。

一味重视应试教育的时代已然过去，当下教育领域已逐步认识心理赋能对青少年成长的关键引导作用，未来尖锋教育将紧密联合51成长，为武汉广大学生、家长带去更高质量的教育服务！

尖锋教育中南校区公益活动现场

高考在即，51成长心理专家团队传授了诸多减压实用方法值得广大学生、家长借鉴参考——

01认知矫正法

记录焦虑时头脑里冒出来的想法：如果没考好，我的人生就完了；我太差劲了……修正一些不太合理的信念，合理化考试这件事情，形成正确的认识。

02 系统脱敏法

具体做法就是对引起焦虑的场景做系统连贯的想象放松训练，通常用腹式呼吸法来脱敏放松。

03 肌肉张弛训练法

收紧肌肉直到颤抖。坚持五秒再放松，重复2~3次，交替收紧和放松肌肉。

04 自我暗示法

用肯定的心理暗示——我很放松，我一定可以的，我很自信……

在此，尖锋教育及51成长预祝武汉广大考生从“心”出发，告别高压、全力以赴，考出理想好成绩！

今天的话题到这里就结束啦

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编辑 |小锋

来源| 51成长

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