滴滴~您的体测通关秘籍待取件

萧瑟的十一月即将离开在他弥留之际湖北工业职院携着十一月给我们送来一份礼物没错 那就是体测等等什么是体测？

体测

体测，全称体能测试，包括身高，体重，肺活量，50米跑立定跳远坐立体前屈1000米跑（男）/800米跑（女）引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）其目标是科学的指导学生开展体育活动，从而不断增强学生体质。

让我猜猜读完体测的含义女同学内心的os是否定格在了长跑八百米…百米…米…男同学更是要跑一千米别担心！他来了他来了！湖小职带着体测攻略走来了

1.800米/1000米

别人的800米/1000米

那是风一般的自由

而我的长跑

感觉是腿是要自由了

身体也是真不行了

长期跑步有什么伤害吗

有！

会伤害到你的同龄人

湖小职有话说：掌握好自己的节奏，调整好呼吸，一次呼吸两到三次迈步。最后一百米冲刺，一定要调整好呼吸，内心坚定能快一秒是一秒的信念，你就一定可以的！

2.立定跳远

听说立定跳远的距离就是你男朋友的身高你还敢不好好练习立定跳远吗预摆很重要预摆时间不能久落地要收腹小腿向前伸

湖小职有话说：找到一个最舒适的姿势，双脚分开站立，双手尽量往后摆，降低重心，两腿弯曲，两脚用力往前蹬地，向前舒展身体。

3.肺活量

不要小瞧肺活量

悄悄告诉你

听说肺活量练得好

可以让大脑更灵活

身体更健康

湖小职有话说：吹之前深呼吸几次，开始慢慢吹，不要一下子全部吹完，感觉就快吹完时立刻加力大吹。

4.引体向上

当你练就了哪吒的空手接白刃

唐三的昊天锤

蓝忘机的单手倒立

大力水手的拳头

这引体向上也是分分钟及格

湖小职有话说：在引体的时候，上臂、胸部、背部这三个地方是主要的发力点，而臀部以下，一定要保持放松，让其自然下垂，这样就可以有效避免晃动。（注意呦，图三和图四的动作示范有误哦！）

5.坐位体前屈

听说坐位体前屈

考验你的腿长

考验你柔软度

考验你骨骼

有点同学就要说了

我天生硬骨头

湖小职有话说：身体前倾同时伸展手臂，重点是收腹，吸一口气憋着然后身体拼命前倾，用手去推挡板，一定要在最后关头停留几秒哦~

6.仰卧起坐

仰卧起坐都做不起来

哪好意思说

跌倒了还能站起来

只要我做的够快

明天的肚子疼就赶不上我

湖小职有话说：双手要抱住头部，不然动作不标准也是无效的。要保持匀速，不要一开始就做的太快，否则后面就会没有力气。

体测如今已然成为了大学的一部分从我们刚得知时的忐忑到战胜紧张迎难而上再到最后体测过去多时时的怀念也许这就是体测是我们大学生拼搏与汗水的最好见证湖小职祝愿所有参加体测的同学都有一个很好的成绩加油加油加油

#互动话题#

下方文末留言区里跟湖小职聊一聊

【留下你的体测故事

用一句话描述你体测后的感受】

我们留言区见哦

（文中所有图片均来源于“湖北工业职业技术学院”官方微信，转载请注明出处）

党史上的今天二零二一年十一月二十七日

2015年11月27日- 28日，中央扶贫开发工作会议召开。习近平讲话强调，打赢脱贫攻坚战，要做到“六个精准”，解决好“扶持谁”、“ 谁来扶”、“怎么扶”、“如何退”的问题，实施“五个一批”工程，加快形成中央统筹、省(自治区、直辖市)负总责、市(地)县抓落实的扶贫开发工作机制。29日， 中共中央、国务院印发《关于打赢脱贫攻坚战的决定》。

主题来源| 百草园学生管理团队

本期编辑|田雪倩、刘文娟、吝静洁

图片拍摄|田雪倩、刘文娟、张豪

责任编辑| 熊超

主题终审|胡昌龙